Your Fit

Еще один базовый пост, который вы обязательно должны прочитать, и уяснить его суть. А посвящается он всем, кто сидит, и ждет «энергию». Типа, она должна быть, но по какой-то странной причине, её всё нет и нет. Я скажу так: чтобы разгорелось пламя – нужна искра. И эта искра, зачастую, требует от нас той самой решимости, которая со временем становится силой. Пример: сидим на диване, и думаем, где бы найти силы, чтобы пойти на тренировку. Конечно, первичная «искра» может возникнуть и вследствие просмотра мотивационного ролика, который подтолкнёт вас на поход в зал...

История о том, как несвободные люди вдруг посчитали «рабами» тех, кто свободой обладает. Один из самых важных уроков, который вы должны усвоить. Читаем внимательно. Классика: выкладываю пост/видео, где показываю свой рацион из «правильных продуктов» и без алкоголя. На что получаю комментарии, что моя жизнь скучна, в ней нет свободы, и вообще я себя чем-то мучаю. СПОП! Свобода – это возможность выбирать то, что я хочу, когда хочу и как хочу. И предположим, что я хочу выглядеть «так» и иметь «такой» процент жира...

1953 год. Доктор Ансел Киз (из США) публикует знаменитое исследование “Six Countries Study”, вывод которого гласит: чем выше потребление насыщенных жиров → тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Начинается эпоха демонизации жиров. 1960-е годы. Запускается широкая популяризация идеи: “насыщенные жиры = высокий холестерин → инфаркт”. А сахарная индустрия финансирует исследования (что было раскрыто позже), чтобы сместить фокус с сахара на жиры. 1977 — Сенат США публикует первый официальный документ, рекомендующий ограничить насыщенные жиры— до 10% от общей калорийности рациона...

Если вы думаете, что клетчатка практически не имеет энергетической ценности, то сильно ошибаетесь. Калорий в клетчатке действительно немного, но суть в том, что ей питаются наши кишечные бактерии, которые, поедая эту клетчатку, производят Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), основными из которых являются ацетат, пропионат и бутират. А общий дневной синтез таких жирных кислот может составлять от 100 до 500 ккал., и даже выше (особенно, на диете, богатой клетчаткой). Это значит, что КЦЖК легко могут закрывать нашу энергетическую потребность на 10 -20% от общего дневного рациона...

Одна из самых неприятных вещей, которая может произойти с мужским телом- это висячая грудь, сформированная по женскому типу. Это доставляет просто массу дискомфорта, и часто заставляет скрывать свой торс под одеждой. В медицине, формирование мужской груди по женскому типу и увеличение молочных желез у мужчин, называется гинекомастией. И это довольно распространенная проблема. Но на самом деле, зачастую гинекомастию путают с псевдогинекомастией, когда висячая грудь появляется не из за гормональных изменений, а в большей степени из за большого процента жира в организме...