Найти в Дзене
Статьи
КАК СПРАВИТЬСЯ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ?
🌊Озвучьте мысли Пока они циркулируют в голове, разум будет бесконечно перемалывать их. Постарайтесь отследить ход мыслей: что именно вас беспокоит? Если тревожитесь о предстоящей поездке, произнесите это вслух: "Я испытываю тревогу". Выражая мысли словами, мозг получает возможность отдохнуть. 🌊Сместите внимание. Людям свойственно зацикливаться на пугающей мысли, и она заслоняет собой все остальное. Проблема начинает казаться огромной. Постарайтесь найти детали, которые могут быть полезными...
1 год назад
Дневник эмоций и чувств
Дневник эмоций и чувств — это инструмент, способствующий отслеживанию своего эмоционального состояния, что помогает лучше понимать себя и поддерживать контроль. Техника ведения такого дневника основана на базовых принципах понимания эмоций: 🌱 То, что остается вне нашего осознания, управляет нами. 🌱 Мы можем управлять тем, что осознали. Так зачем же нужен дневник эмоций? Вот несколько причин: 💜 Он помогает выявить и проанализировать основные эмоции и ощущения за день, определив,...
1 год назад
🌿 ПРОЩЕНИЕ КАК ОСВОБОЖДЕНИЕ
❕Чтобы научиться прощать, важно понять свои чувства. Признайте свою боль и разочарование как нормальную реакцию на предательство или невысказанные ожидания. Позвольте себе испытать эти эмоции, но не задерживайтесь в них. ❕Следующий шаг — анализ ситуации. Задайте себе вопросы: • Что именно вас обидело? • Какие уроки вы можете извлечь из этого опыта? Это поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти ценность даже в неприятностях...
1 год назад
Почему мы боимся совершать ошибки? Страх перед ошибками связан с опасением разоблачить свои недостатки и не оправдать ожидания других. Тем не менее, ошибки играют ключевую роль в нашем развитии. Именно они способствуют нашему прогрессу. Вспомним о детях, которые многократно ошибаются, прежде чем научатся ходить или есть ложкой. Как преодолеть страх перед ошибками? Важно осознать эмоции, вызванные ошибками: страх, стыд, вина... Ничего страшного не произошло — жизнь продолжается, и успехи ещё впереди! Не избегайте ошибок; принимайте их, анализируйте и учитесь на них. Воспринимайте ошибки как полезный опыт и возможность для эксперимента. Поразмышляйте над своими действиями и мыслями, сделайте выводы и укрепите уверенность в себе! Телеграмм
1 год назад