You can do it😌

Как оставаться продуктивным, но при этом не чувствовать себя уставшим💫 ☁️Уделяйте время себе, устраивайте себе отдых на протяжении дня (во время отдыха не сидите в соцсетях, отложите телефон, так вы дадите мозгу отдохнуть и набраться сил) ☁️Не ставьте слишком много задач на день, и не ругайте себя если вы выполнили не все планы ☁️Находите время для своих увлечений, они будут расслаблять вас, и вы сможете отвлечься от дел ☁️Пересмотрите список задач. Отметьте самые важные, и те, которые можно будет сделать позже

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ СКУЧНО (летом) 💤 1. займитесь спортом 2. почитай на свежем воздухе 3. устрой пикник с друзьями или родными, проведите время вместе 4. если погода не позволяет находиться на улице, то можно устроить домашний кинотеатр, пересмотри свой любимый фильм или начни смотреть тот который тебе уже долго советуют 5. попробуй новые хобби 6. сделай поделки, гербаррий, наклейки из цветов 7. приготовь что-нибудь необычное 8. сделай карту или список желаний 🤍

полезные привычки перед сном 💫: ~ чтение ~ проветривание комнаты  откладывать телефон за час до сна ~ подводить итоги дня ~ ложиться спать до 23:00

КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬ ЯЗЫК 🌱 занимайся ежедневно 🌱смотри фильмы и сериалы на иностранном языке, слушай подкасты 🌱 сделай флеш карточки 🌱измени язык в настройках на своём телефоне 🌱учи базовые слова

Все мы хоть раз слышали о том, что нужно пить много воды. Но не каждый знает почему её надо пить в больших количествах и чем она полезна. Не даром говорят вода-жизнь.Каждый раз утром вставая с кровати и выпивая стакан воды - вы запускаете свой организм. Ещё одним свойством воды является - запускать метоболизм. Буквально спустя полчаса после того как вы выпили воды ваш метоболизм улучшается на 30%. Проводилось очень много экспериментов на эту тему и выяснилось также что вода ухудшает аппетит и человеку требуется меньше пищи чтобы насытиться после приёма этой жидкости. Вода помогает во время похудения, она выводит токсины и ненужные вещества из нашего организма 🌱🌿💧

Правильное питание🍏 С чего начать? Многие из нас хоть раз сталкивались с понятием "правильное питание", но перейти на него удавалось не всем. Поэтому вот советы чтобы отказаться от фастфуда🍔❌ 🥑 Замените сладкое чем-нибудь полезным, например фруктами 🥑 Купите красивую бутылку для воды, так вам будет легче поддерживать водный баланс💧 🥑 Перед походом в магазин составьте список покупок, и чётко его соблюдайте 🥑 Ешьте больше зелени 🥑 Пейте чай/кофе без сахара 🥑 Постепенно откажитесь от фастфуда. Сначала уменьшайте его порции, а потом перестаньте употреблять совсем

Попробуй сделать небольшой марафон. Его вовсе не обязательно куда то выкладывать. Выдели время, поставь задачи, цели которые ты хочешь добиться за это время и постепенно делай небольшие шаги к желаемому результату. Можешь завести ежедневник или писать в существующем все продвижения. Например: ты хочешь иметь тело своей мечты. Составь трекеры по которым сможешь отслеживать шаги. Если к концу поставленного срока ты не достигнешь желаемый результат, ты сможешь сделать выводы и в следующий раз поставить программу интенсивней или увеличить время. Только не забывай что каждый человек разный и у каждого разные параметры.

Как стать счастливым человеком? Каждый из нас хочет быть счастливым, но не каждый ощущает удовлетворения от жизни. Для многих из нас счастье это только материальные ценности. Нужно уметь находить счастье в мелочах, на которые мы в повседневной жизни даже не обращаем внимание. Итак, как же стать счастливым человеком? ☀️Найдите дело по душе и занимайтесь им как можно чаще ☀️Чаще выходите на улицу и обращайте внимание на незначительные вещи, например разглядывайте листья на деревьях, или наблюдайте за тем как двигаются облака ☀️Улыбайтесь. Даже без причины. Улыбайтесь новому дню, себе, людям на улице. ☀️ Перестаньте сравнивать себя с другими. Любите себя за свои личные достижения. ☀️ Меньше сидите в телефоне. Проводите время наедине с собой и близкими. ☀️Полюбите себя и свои недостатки, так они не будут вас беспокоить и повода для плохого настроения не будет

Учимся правильно ставить цели🍀 1.Ваша цель должна быть сформулирована конкретно. Она должна содержать в себе суть поставленной задачи, никакой воды, чётко и по делу😌 Пример: Хочу похудеть❌ Хочу сбросить 5кг✅ 2.Поставленная цель должна соответствовать вашим возможностям. Не ставьте слишком масштабные цели, начните с маленьких задач, которые помогут вам достичь желаемого. 3. Ставьте дедлайны и придерживайтесь их. У вас будет конкретный срок, к которому вы будете должны выполнить поставленную цель. 4. Ваша цель должна быть значима для вас. Вам нужно по-настоящему хотеть выполнить поставленную задачу. 5. Запишите цель в ежедневник/блокнот. Так она будет у вас перед глазами, и выполнить её будет проще

Как стать "that girl"? ❤️Изучай психологию, так ты лучше начнёшь понимать людей ❤️Ограничь время провождения в соц сетях. Лучше потрать время, чтобы сделать что-то полезное для себя😉 ❤️Возьми в привычку делать зарядку по утрам ❤️Приведи в порядок свой режим (не перестану повторять, что спать надо 7-8 часов) ❤️Записывай цели ❤️Верь в себя, будь оптимистом Я верю, ты сможешь💞

🌱Как устроить себе умственный отдых?  • Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для расслабления организма.  • Проводите меньше времени в соцсетях Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку.