YOGA work - йога для начинающих

Бывало ли у вас, что перед тренировкой внезапно находилась масса неотложных дел? После шестидесяти отказаться от занятия ещё проще: ноет спина, беспокоит колено, испортилась погода или просто накопилась усталость. Однако сам возраст не запрещает заниматься спортом. Ограничения зависят от здоровья, поэтому при хронических заболеваниях и долгом перерыве нагрузку стоит обсудить с врачом. Хорошим примером стала жизнь Эрнестины Шепард. Она начала тренироваться во второй половине жизни, а позднее прославилась как бодибилдер, инструктор и мотиватор для людей старшего возраста...

Рассказываем, что известно о повседневных привычках великой балерины по её интервью, мемуарам и воспоминаниям современников. Майя Плисецкая сохраняла сложнейшие партии в репертуаре в возрасте, когда многие танцовщики уже покидали сцену. Она выступала почти шесть десятилетий, и такая творческая долговечность требовала огромной дисциплины. Однако подробный распорядок с точным временем подъёма, обязательной зарядкой и неизменным завтраком в надёжных источниках не зафиксирован. В популярных публикациях...

Массовая культура обычно выбирает один или два типа внешности и объявляет их образцом красоты. Остальные фигуры словно выпадают из рекламного и кинематографического пространства. Однако естественное разнообразие человеческого тела невозможно свести к единственному набору пропорций. В 1927 году в «Казанском медицинском журнале» вышла работа психиатра Ивана Галанта «Новая система конституциональных типов женщин». Автор выделил семь вариантов телосложения и объединил их в три группы. Важно понимать,...

Обычно кажется, что если устала спина, значит нужно срочно делать упражнения только на нее. Но тело устроено хитрее. Спина — как руководитель отдела, который устал работать за всех: за шею, плечи, таз, ягодицы и даже за дыхание. Если где-то не хватает подвижности, силы или выносливости, спина забирает нагрузку на себя. Поэтому облегчение может приходить и после тренировок для ягодиц, стоп и растяжки...