Йога В Мир

Когда то физический труд с избытком присутствовал в повседневной жизни человека и тогда отсутствовала потребность в каких-либо дополнительных тренировках тела 💪 В современном мире преобладает умственный труд 🧠 и малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию — появляются усталость, напряжение в теле, проблемы со сном. 😴 Занятия в нашей студии полезны абсолютно всем, независимо от возраста, профессии и уровня физической подготовки ☘ ❗Это не просто упражнения. Это инструмент для поддержания баланса в современном мире: ✅ укрепляет тело; ✅ успокаивает ум; ✅ даёт ресурс для продуктивной жизни. Попробуйте — и вы удивитесь, насколько легче станет дышать, двигаться и думать! Ставьте ❤️, если готовы даете себе шанс быть здоровым, и делитесь постом с теми, кому это нужно!

Вы не подозревали: какой урон вашей шее наносит обычный смартфон ! В нейтральном положении голова человека весит около 4–5 кг, но при наклоне вперёд эффективная нагрузка на шею резко возрастает. На этом изображении наглядно показано, как положение головы многократно увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. 0° — нейтральное положение головы (≈ 5 кг) Когда затылок находится в плоскости лопаток шейный отдел позвоночника несёт лишь реальный вес головы. Мышцы работают эффективно, межпозвоночные диски нагружены равномерно, а нагрузка на суставы минимальна. Это самая безопасная и энергоэффективная поза. ️ Наклон головы вперёд на 15° (≈ 12 кг) Небольшой наклон вперёд почти вдвое увеличивает нагрузку на шею. Разгибатели шеи вынуждены постоянно сокращаться, чтобы не дать голове упасть вперёд, — из‑за этого мышцы быстрее устают, а шея сковывается. ️ Наклон головы вперёд на 30° (≈ 18 кг) При таком угле наклона — очень распространённом во время использования телефона — шейный отдел позвоночника испытывает почти четырёхкратную нагрузку по сравнению с нормой. Повышается давление на межпозвоночные диски, задние мышцы шеи чрезмерно растягиваются, усиливается компрессия суставов. Наклон головы вперёд на 60° (≈ 27 кг) Это наиболее вредная поза. Теперь шея выдерживает нагрузку более чем в пять раз превышающую реальный вес головы. Связки, диски и мышцы перегружены, что повышает риск: • хронической боли в шее; • дегенерации дисков; • головных болей и раздражения нервов. Шея предназначена для подвижности, а не для длительного удержания нагрузки. Если долго держать голову в наклонённом вперёд положении, накапливаются микроповреждения — и они нарастают незаметно с течением времени. Именно поэтому боль в шее часто появляется постепенно, а не внезапно. Те кто знает как правильно и делает разминку шеи и верхнего плечевого пояса регулярно на наших занятиях и дома, имеют возможность избежать вышеописанных проблем! Остальных приглашаю на занятия йогой онлайн или в группе Пишите в комментариях выполняете ли вы разминку и как она помогает вам