Йога и ЛФК онлайн

Балансы Да, да, именно упражнения на баланс. Твёрдо чувствуя себя на ногах, ты так же твёрдо чувствуешь себя по жизни при любом шторме. Балансы дают уверенность в себе и помогают легко сосредотачиваться на задачах. Можно начать с малого — стойка в позе Дерева с закрытыми глазами. Обязательно на днях выложу урок по балансам. Дыхательные практики Ну это, вы и сами понимаете — основа всего. Обладая несколькими техниками вы можете за минуту как взбодрить мозг и увеличить энергию в теле, так и успокоиться и снизить тревожность. Капалабхати, Уджайи, задержки дыхания. Все делается довольно просто, на занятиях. Банальный совет, но … изучение чего-то нового регулярно. Это перезагружает рутину, зацикленность, увеличивает масштаб деятельности и горизонты. Например , меньше будете бегать по врачам, зная, как устроено тело. Да просто учить стих раз в месяц — уже поддерживать свою память в тонусе.

Это касается тех, кто продолжает заниматься в зале и тягать большие веса. Это касается тех, кто боится узнать какой-то страшный диагноз и откладывает поход к врачу. Да вообще всех. Чаще всего это заканчивается протрузией, которая перерастает в грыжу, а грыжа, увы, не лечится. Хирургическим путем, результат от которого 50/50 в лучшем случае. И чтобы продлить себе жизнь без «ой, ай» — важно заморозить этот процесс чем раньше, тем лучше. Я это сделала в 20 лет и очень этому рада. Сейчас ничего не беспокоит (стучу по столу 3 раза) Достаточно пойти и узнать свою стадию, чтобы вовремя принять меры. А какие меры? 1. укреплять мыщцы вокруг повреждённых позвонков, чтобы они создавали дополнительный корсет и забирали на себя нагрузку 2. Растягивать заднюю поверхность ног (обязательно с ровной спиной, если в наклоне вперёд Это минимально, что вы можете сделать уже сейчас. Ни в коем случае не заниматься физ.нагрузкой при рецидиве, выждать 3-4 недели пока успокоится боль. Блокада всего лишь снимает боль на время, но никак не лечит. Занимайтесь йогатерапией, лфк, с остальными направлениями будьте аккуратны — йога йоге тоже рознь! Обязательно говорите тренеру о малейшей боли в спине и делайте снимки. Предупреждён - вооружён! Всем здоровья✌🏻