Йожные заметки

Многие мечтают о красивых и подтянутых ягодицах, но далеко не все знают, что путь к идеальной форме начинается не только с силовых тренировок. Важную роль в этом процессе играют осанка, расслабление мышц, мобильность тазобедренных суставов и правильное питание. Давайте разберем каждый из этих аспектов подробнее. Осанка: фундамент красивых ягодиц Форма ягодиц во многом зависит от вашей осанки. Если ваш таз находится в заднем наклоне и поясничный отдел уплощен, ягодицы будут выглядеть плоскими. В...

Йога, как и все в жизни, имеет свои взлеты и падения. Даже если вы любите йогу всем сердцем, иногда бывает сложно найти мотивацию для ежедневной практики. Как же оставаться влюбленным в йогу и продолжать свой путь с радостью и энтузиазмом? Вот семь замечательных способов, которые помогут вам поддерживать страсть к этой древней практике. 1. Попробуйте что-нибудь новое Рутина может быть полезной, но иногда нам нужно немного встряхнуться, чтобы сохранить интерес. В йоге существует множество стилей и направлений – хатха-йога, виньяса, аштанга, кундалини и многие другие...

Йога — это не просто физическая активность, а целая философия, способная улучшить качество жизни на многих уровнях. Рассмотрим, как йога влияет на нас сразу после первого занятия и как её регулярная практика может изменить наше состояние через несколько месяцев. После одного занятия • Улучшенная функция мозга Всего 20 минут йоги могут значительно улучшить когнитивные функции. Исследования показывают, что йога повышает внимание и память гораздо эффективнее, чем 20 минут энергичных аэробных упражнений...

Каждый из нас время от времени сталкивается с ситуациями, когда ум перегружен мыслями, а внутреннее спокойствие кажется недостижимым. В такие моменты особенно важно найти способ быстро и эффективно успокоить ум. Одним из таких методов является практика Калешвара-Мудры, известной также как "мудра, приятная уму". Эта древняя техника медитации поможет вам обрести внутренний покой всего за три минуты. Подготовка к практике Для начала найдите тихое и уютное место, где никто не сможет вас побеспокоить...

Сидячий образ жизни — это бич современного человека. Только в Москве офисных работников примерно 3,6 млн. И очень хочется надеяться на то, что они ведут активный образ жизни. Ведь всем нам знакома картина дом-работа-дом. На работе мы сидим по 8 часов, а потом приходим домой и еще какое-то время проводим сидя перед телевизором или уткнувшись в телефон. Последствия сидячего образа жизни гораздо опаснее, чем многие думают. Это ухудшение качества жизни и сокращение ее продолжительности. Чем опасен сидячий...