Йога для беременных

Многие могут удивиться, услышав, что укрепление кора необходимо при практике йоги для беременных. Вы могли бы подумать, что работа с прессом в данной ситуации недопустима, но важно отличать упражнения на кор от работы с прямой мышцей живота.  Речь НЕ о прямой мышце живота! Здесь речь идет о работе с мышцами кора, а не о классических скручиваниях. Наш фокус — на мышечном корсете, который поддерживает живот и позвоночник. Преимущества Укрепления Кора: - Помогает переживать беременность без болевых ощущений в тазу и спине...

Стопы — очень важная часть тела, ведь на них держится всё наше тело. Отстройка многих асан начинается именно со стоп. При некорректном включении стоп в работу может неправильно распределяться напряжение в мышцах. Например, вместо активации ягодичных мышц могут задействоваться мышцы передней поверхности бедра. Это негативно сказывается не только с точки зрения визуальной эстетики, но и нарушает баланс тела. Кроме того, работа с ягодичными мышцами обеспечивает поддержку поясничного отдела, который во время беременности особенно страдает...

1. Безопасность. Во время беременности суставы и связки подвергаются усиленному воздействию гормона релаксин. Это делает их особенно уязвимыми. Поэтому не стоит осваивать шпагат и прочие акробатические этюды. Следуйте указаниям тренера и при малейшем неприятном ощущении – сообщайте об этом. 2. Интеграция в повседневную жизнь. Посещение йога-студии 1-2-3 раза в неделю – просто прекрасно. Однако наибольший результат приносят действия, выполняемые ежедневно. Выберите то, что унесете в свою рутину и оставите с собой навсегда...

Чаще всего инструктора йоги рекомендуют начинать занятия после 12 недели. В основном это связано с ответственностью инструктора, ведь именно до 12 недели, увы, случается большинство выкидышей.  Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Если у вас нет противопоказаний, можно посещать занятия и до 12 недели.  Частые жалобы первом триместре – это тошнота, головокружение и усталость...