Моя история
На 1 курсе обучения в художественном училище я начала практиковать йогу и медитацию. Начала с 7 минут в день (я подумала, что лучше я начну с малого, а потом уже могу увеличивать по времени). Не то, чтобы я была ленивой, но начать заниматься мне казалось сложным. Поэтому да - всего 7 минут. Но на самом деле, это оказалось очень эффективным. Есть даже такое исследование про микро привычки. Хочешь начать медитировать? Начни с 1 минуты в день. На 2 курсе училища, я уже не могла не начать свой день с йоги или медитации...