ЙогаБерлога

И снова здравствуйте! Депрессия, подножки, слезы или коротко о том, как прошёл январь. Прям с самого начала месяца я почувствовала что будет все не хорошо. И Новый год встретился грустно и скучно, а поговорку мы все знаем. У меня было состояние абсолютной апатии. Я даже начала задумываться а не уйти ли мне с моей работы в более структурированную и четкую систему… В такие периоды хорошо бы иметь плечо для опоры. Если бы не это самое плечо, месяц проживался бы с еще более грустным лицом. В общем январь не глуп и знает куда бить, с пирамидой потребностей он явно знаком. Первый удар был по здоровью. У меня заболело все. И я, конечно , понимаю , как все это работает. Упал иммунитет и посыпались все болячки. Но я так редко с этим сталкивалась, что разочарование было моментальное. Следующий удар - кошелек. Крупные суммы, которые необходимо тратить на свое здоровье , кредитки , долги и тп. Не люблю говорить на тему денег, но без них жить очень не приятно. Особенно такому параноику как я. И конечный удар - моя любимая работа. Я как будто перестала себе доверять, подумала , что я снова ничего не знаю и не умею. Несколько учеников от меня ушли и я сразу опустила руки. Конечно, сейчас приходит понимание по каким причинам некоторые не остались со мной. Ну чтож, впереди еще вся жизнь, не время опускать руки. Покашляли, поплакали и едем дальше.

Серия 1. Знакомство с домом. Маяк на мысе Лихачева. Начинать с середины - вот, что я действительно люблю. Рассказ, начатый с середины, будто сразу окунает тебя в гущу событий, и ты становишься невольным участником происходящего, после чего чувствуешь острую необходимость разобраться, куда это тебя занесло. Вот меня занесло в уютный Приморский городок под названием Находка. Занесло еще в начале августа 2023г , но повествование, с вашего позволения, я начну от 4 января 2024 года. Ключевая мысль - « Я должна запомнить этот день». Почему? Изобилие красоты и удивительных пейзажей это вообще визитная карточка Приморья, а фишка Находки в доступности этих красот. Не упуская возможность провести новогодние каникулы с пользой, мы с женихом Мишей снарядили рюкзак и отправились в путь. Причин остаться дома было множество - от болячки до горячки. Но все же дух наш был непоколебим, поскольку желание посетить данное место обговаривалось и откладывалось вот уже несколько дней. О чем это я? Ах , да. Снарядив рюкзак мы отправились в путь дорогу. Проехав невероятное количество времени ( около 20 минут) мы встретили препятствие прям на пути - какая то военная часть стояла на нашей дороге. (Ориентировались по Гугл картам). Пребывая в недоумении мы начали рыскать по другим картам , чтобы выяснить где был поворот не туда. Разочароваться не успели, достаточно быстро обнаружили, что военную часть можно обогнуть другой дорогой. Проехали небольшой участок разбитой дороги, наткнулись на частную территорию с милой женщиной в сторожке. Она подсказала дорогу к маяку. Вооружившись онигири и перчатками, уверенным шагом пошли искать тропку. 10 секунд или 5 шагов разделяющих дорогу и лес, но ощущение жизни за столь короткий промежуток меняется колоссально. Запах деревьев, белоснежно чистый и рыхлый снег, следы маленьких зверьков…Все это моментально погружает в сказочную атмосферу. Лес встретил нас тепло. Неожиданностью стал удивительно быстрый подьем к маяку , хотя я уже была готова к минимум 1,5 часовой прогулке. И снова, 5 шагов вверх и…вау… Я не в силах подобрать слова, чтобы описать ощущение от увиденного. Я страшно боюсь высоты, но здесь мое сердце замерло именно от красоты. Солнце ровно напротив улыбается и бьет лучами прямо в лицо. Сделаешь шаг вперед и открывается вид на великанские скалы, которые ласково обнимают тихие морские волны. Из под земли теплый воздух словно прорывается вверх. Около 30 минут мы провели на маяке. Наелись рисовых пирожков и напились чая с фантастическим видом. Путь обратно оказался столь же быстрым и немного грустным. Это одно из тех мест, которые не хочется покидать. И оно несомненно вошло в список моих мест любимчиков, с которыми мы познакомились еще летом. Об одном из них и будет следующая серия. Благодарю вас. Благодарю мир. Благодарю Мишу.

МЕДИТАЦИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Зачем оно надо ? - отвлечение от фонового шума повседневной жизни - Осознанный отдых организма - нормализация дыхательного процесса , как следствие обогащение крови кислородом, нормализация давления Как оно работает ? Человек целенаправленно концентрирует свое внимание на количестве шума, происходящего в голове, осознавая его , он учится контролировать этот шум и реакцию на него. Представьте, что вы очень давно ходите в старом худи , оно уже износилось, не особо теплое, выглядит плохо, обросло катышками и пятнами. Это худи часть вашей жизни, вы настолько к нему привыкли , что не замечаете всех его недостатков. Худи - фоновый шум Ваше отношение к нему - привычка, восприятие за норму. Мозг понимает, что это мешает жить спокойно и свободно. Вы не можете спонтанно сходить в приличное место, потому что знаете , что на вас это худи. Так же вы не можете позволить себе быть счастливым человеком, зная что у вас глубокая усталость. Медитация - это шаг на пути очищению. Это ваше увеличенное зеркало, которое покажет сколько пятен и катышек на вашем худи. следствие медитации - освобождение от него. Что нужно делать? 1. Медитация предполагает включение парасимпатической НС, поэтому вам нужно чувствовать себя безопасно и тепло. Наденьте теплую одежду, уютную пижаму или халат. Прикройте окна, чтобы уличный шум не отвлекал вас. Поставьте рядом стакан теплой воды. Отключите звук уведомлений на телефоне. Убедитесь, что ближайшие 15-20 минут вас никто и ничто не потревожит. 2. Если это ваш первый (начальный) опыт, необходимо чье либо голосовое сопровождение. Инструкция будет служить вам картой , по которой вы будете следовать 3. Медитация бывает нескольких видов - в тишине (самый сложный вариант) - под музыку (монотонная) - концентрация - релаксация - сканирование (чувствование) - визуализацией (для ресурсного состояния) - йога-нидра Рекомендую начать свой опыт знакомства с медитацией под музыку + сканирование. Включить предложенную музыку, и постепенно начиная сверху (от головы до ног) или наоборот сканировать мысленно свое тело. Можно сильно сжимать какие то части тела( пальцы ног, руки в кулаки, напрягать бедра и ягодицы , плечи) и расслабляя их отслеживать ощущения. Наблюдать как происходит расслабление. В это время необходимо наблюдать за своими мыслями. Фиксировать мысленно моменты , когда приходят различные мысли, не нужно из прогонять или утопать. Вы выступаете в роли наблюдателя. С позиции « интересно, почему эта мысль пришла именно сейчас» . По истечении времени сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Не открывая глаза верните сознание в пространство. Вспомните где вы находитесь и как выглядит обстановка вокруг вас. Как будете готовы открывайте глаза. ( за мыслями о времени тоже понаблюдайте, в какой момент вам захочется закончить практику медитации или вы удивитесь, что она прошла так быстро) Плейлист для медитации https://music.yandex.ru/users/telmanov96/playlists/1000?utm_medium=copy_link

Рада приветствовать всех гостей моего уютного интернет пространства! Я преподаватель по хатха йоге, у меня 100 тысяч увлечений, которыми я иногда буду делиться и здесь! Так же здесь будут появляться рецепты без глютена, поскольку я нахожусь на таком питании и ищу в нем разнообразие. Мне 24 года, я Аня и будет здорово, если вы меня поддержите🙂