Йога с Еленой Корчагиной

Тишина внутри ведёт к свободе Каждый из нас проходит свой путь, занимает своё уникальное место в мире. Кто-то выбирает идти по дороге большинства — это безопасно и привычно. А кто-то решается на собственную тропу, не всегда понятную окружающим, но честную для себя. Йога помогает замедлиться, услышать свой голос. «Тот, кто следует своим путем, никогда не потеряется» — Лао Цзы Например, когда мы выбираем реагировать в стрессовых ситуациях не реактивно, а умеем остановиться, - даже в этом проявлении мы идём своей дорогой - дорогой осознанности. А вы чувствуете, что идёте своим путём?

Что такое Шавасана и почему это не просто «полежать»? 🍃 Кажется просто тюлéним на коврике. Но на деле - это глубокая практика осознанного расслабления, финальная и важнейшая асана в йоге. Пока тело неподвижно, ум отпускает контроль и учится не думать, что приготовить на завтрак и что ответить подруге Светке, когда она позвонит. 💤 В то же время, Шавасана не сон, а состояние бдительного покоя, где происходит слияние того, что наработали в практике. 🌀Именно тогда тело усваивает пользу от выполненных асан, восстанавливается и накапливает энергию. А ещё это тотальное мышечное расслабление. 🧘‍♀️Это йога для вашей нервной системы. А вы любите Шавасану или торопитесь её завершить?

Ежедневная практика: принципы, которые помогают не пропускать 🌀 Поделюсь личным опытом Я встроила в свою жизнь тренировки на ежедневной основе. Как правило это йога, иногда чередую с утренней зарядкой на свежем воздухе. 💠 Рано утром, до завтрака — так тело легче включается, а день начинается с важного шага для себя. 💠 Комплексы чередую: осанка, ноги, тазобедренные суставы, раскрытие груди, баланс. 💠 Каждая практика — это настрой, разминка, основная часть (от простого к сложному), перевёрнутые асаны, шавасана и финал с оценкой состояния. Так практика остаётся интересной и приносит максимум пользы. А вы хотели бы, чтобы ваши тренировки были такими же разнообразными и выстроенными по этим принципам?

3 неудобные правды, почему ваша практика всё ещё не даёт желаемого результата Иногда мы годами стоим у самого порога: читаем книги о йоге, смотрим видео, подписываемся на экспертов — и всё равно остаёмся на том же месте. Я сама не раз наблюдала эту картину. Правда № 1: Мы работаем с телом, но не с привычками Отрабатываем асаны, но в жизни продолжаем сутулиться и задерживать дыхание. Это как наливать воду в дырявое ведро — результат утекает. Решение — менять повседневные привычки. Правда № 2: Мы копируем чужие программы Готовые комплексы не всегда подходят. Мы втискиваем себя в чужие рамки и удивляемся, что лёгкости и гибкости нет. Нужно подбирать практику под своё тело и ритм жизни. Правда № 3: Мы выбираем комфорт, а не прогресс Хотим перемен, но избегаем выхода за пределы привычного. А рост начинается именно там, где немного страшно и непривычно. Йога — это не только коврик и асаны, но и умение слушать себя, менять привычки и честно смотреть внутрь. Когда практика становится осознанной, прогресс неизбежен. Приходите на совместные занятия, чтобы почувствовать перемены. Напишите в комментариях Хочу в группу - я пришлю Вам подробности о Йога-клубе, где мы практикуем онлайн. Присоединяйтесь!

❓ Насколько вы довольны сейчас своим уровнем энергии? Честно. От 1 до 10. Если меньше 8 — сколько вы готовы терпеть постоянную усталость и напряжение? Еще месяц? Год? Пять лет? 🌀 Каждое утро вы просыпаетесь и чувствуете тяжесть в теле. Каждый вечер ложитесь с мыслью: «Сил опять ни на что не хватило…». Многие говорят себе: «Это возраст» или «У всех так». Но важно понять: вы не обязаны жить в хронической усталости. Это не возраст. Это не приговор. И так не у всех 🤷‍♀️ 🌿 У вас есть право на легкое тело и ясный ум. И реальный способ вернуть их всего за несколько недель регулярной практики. Представьте: еще год вы живете так же — без сил, без вдохновения. А теперь — через год у вас энергия, гибкость, свободное дыхание. Утром вы просыпаетесь с улыбкой и желанием жить. Вы можете продолжать откладывать заботу о себе… или начать действовать. Готовы избавиться от усталости? Напишите мне в личные сообщения t.me/...kor — расскажу, как йога вернет вам силы Каждый день в усталости — еще день без радости!

Снимите напряжение и верните телу подвижность через йога-практику! Каждое утро чувствуете, себя разбитым? Устали от болей – спина, поясница, стопы? Плечи от напряжения зажаты и болезненны? Понимаю – я тоже была в этой точке! Если Вы мечтаете легко просыпаться и чувствовать тело живым и энергичным. Знайте, это реально — с моей помощью вы сможете прийти к этому состоянию мягко и устойчиво. Приглашаю на онлайн-занятия йогой: Раскройте спину, избавьтесь от зажимов и верните позвоночнику естественную подвижность. Мягко укрепите глубокие мышцы, отвечающие за здоровую осанку — без боли и перегрузок. Освойте дыхание, которое расслабляет тело и проясняет ум — прямо с первой практики Актуально для тех, кто: — давно не занимался своим физическим здоровьем — ведет малоподвижный образ жизни — работает за компьютером, проводит время в гаджетах в позе креветки — страдает от бессонницы или тревожных мыслей — хочет вернуть контакт с телом и собой Как это работает: 1. После оплаты вы попадаете в Йога-Клуб (закрытая группа). 2. Я расскажу, что потребуется для занятий. 3. Занятия по вторникам и пятницам. Накануне выкладываю новый урок. 4. Заниматься можно в удобное для Вас время Через 2-3 занятия вы отметите изменения вашего физического и ментального состояния. Вы получите: — Абонемент Клуба на 1 месяц (8 занятий, 2 раза в неделю) с сопровождением — Бонус: 2 дыхательных практики + медитация — Личная поддержка, разбор ваших задач и запросов — Подробные пояснения и ответы на вопросы Пока ты бездействуешь, напряжение растёт. Телу нужны забота и движение – оно ждет! Напишите мне в личку t.me/...or, чтобы занять место в группе

Я, Елена Корчагина, мне 54 года, я практикующая йогиня, автор канала. Сейчас прохожу обучение в Академии йоги на курсе «Теория и практика йоги. Йогатерапия» 🙌 Здесь делюсь полезными постами про здоровье и естественное омоложение, советами по чистому питанию и тем, как йога помогает заботиться о теле, эмоциях и уме. 🌟 Я хочу помогать людям через практику йоги вернуться к себе: научится слышать своё тело, жить с внутренней опорой, вдохновляться на здоровую и осознанную жизнь. ___ 🎯 Обязательно прочтите эти публикации, чтобы лучше понять, что вас ждёт на канале: ▫️Почему я выбрала йогу и зачем веду этот канал ((https:/...18) ▫️Как проходят мои практики и как они работают ((https:/...20) ▫️Как мне помогла йога в сложный период (h(https:/...22)️ Для кого подойдет практика йоги (h(https:/...23) Эти посты важны, если вы: ✓ ищете эффективные практики для тела ✓ устали от стресса и хотите внутренней опоры ✓ не знаете, с чего начать практику йоги ✓ давно ищете "своего" преподавателя Будем заниматься вместе - приводить в порядок спину и суставы, улучшать мышечный тонус, растягивать и расслаблять тело, заботиться о психологическом состоянии и настроении. Жизнь без боли возможна в любом возрасте! ✓Нескучные - каждый раз новые занятия ✓ Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались ✓ Потребуется коврик, немного времени и желание меняться ✓ Занятия эффективны и безопасны ___ 🧘 Готовы начать свой путь в йоге? 📌 Подпишитесь и закрепите канал, чтобы не пропустить полезности! ___ 📍Офлайн-практики: коттеджный поселок «Бурковский парк» (Волгоград) – пн, чт в 13.00 ___ 🔔Онлайн-группа Йога для начинающих Чтобы тело перестало «скрипеть» и появилась лёгкость: 🔹 Простые, эффективные асаны с понятными объяснениями 🔹 Дыхание, расслабление, снятие стресса 🔹 2 занятия в неделю по 40 мин + записи 🔹 Личная поддержка и ответы на вопросы 🔹 Оплата по сердцу — столько, сколько комфортно Хочешь лёгкость в теле и больше энергии? 🚀🧘 Ставьте + в комментариях - я пришлю подробности

А если регулярная практика вам пока не нужна? Может, и правда проще оставить как есть и заниматься «когда будет настроение»? ❗️Я не буду вас уговаривать. Просто покажу, что обычно происходит дальше. Через месяц: вы вспоминаете о коврике с чувством вины, но ещё надеетесь, что «в следующем месяце точно начну». Через полгода: стресс копится, энергия уходит, тело становится всё более скованным. Заниматься снова — уже сложнее. Через год: потребуется втрое больше времени, чтобы вернуть форму и лёгкость. 🤷‍♀️ Однажды мне приятельница сказала: «Зачем платить за курс, если в интернете всё есть бесплатно? Можно же просто накачать себе практик и заниматься». Прошёл год. И знаете что? Она так и не начала. Почему? Потому что бесплатное — только там, где нет структуры, поддержки и обратной связи. 🙏 Я понимаю, почему вы откладываете — страшно не выдержать ритм. Но отложенная практика превращается в «никогда». Узнали себя или своих знакомых? ❤️ Расскажите в комментариях 🙌

❓Как снизить тревожность за 3 минуты с помощью приема из йоги Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию. МИНИ ЛАЙФХАК. Всего 2–3 минуты и сразу заметный эффект. - Сядьте удобно с ровной спиной, прикройте глаза и начните дышать медленно: вдох на 4 счета, плавный выдох на 6. - Повторяйте циклы дыхания, почувствуйте как циркулирует воздух. - Представляйте как вдыхайте Спокойствие, а выдыхайте Тревогу. - Уже через пару минут почувствуете, как напряжение уходит. ❗️Важно: не форсируйте дыхание, оно должно быть комфортным. Выдох длиннее вдоха. Почему это работает? Медленные выдохи снижают уровень кортизола, активируют парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление. 🙏 Предлагаю вам прямо сейчас выделить 3 минуты и попробовать. А потом напишите в комментариях о своих ощущениях. 🌀Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает жить в стрессе. Спойлер: цена такого напряжения намного выше, чем кажется.

Вот убеждение и МИФ о йоге, который мешает начать: «Я недостаточно гибок, чтобы заниматься йогой» Вчера мы говорили о том как мягко наработать привычку заниматься. Сегодня — о мифе, который мешает многим сделать первый шаг. Сколько раз вы думали: «Я не гнусь — йога не для меня»? Это всё равно что сказать: «Я недостаточно болен, чтобы идти к врачу». Ведь гибкость — не условие, а результат практики. 💡 Наталье 47 лет и она в самом начале своих занятий не могла дотянуться руками до пола. Через 2 месяца практики она уже делает более глубокие наклоны и чувствует свободу в теле. 🚫 Мы верим в миф, потому что боимся выглядеть неловко. Но правда в том, что каждый был новичком. ✅ Вместо «я не гибкий» скажите: «Я развиваю тело шаг за шагом». ❤️ Ставьте лайк, если тоже слышали это заблуждение!

Как выстроить стабильную практику йоги за 3 шага ❓Тех учеников, кто не раз пытался начинать и бросал, я всегда спрашиваю: «А как вы уже пробовали?» Ответы примерно такие: — Скачивала марафоны по йоге — Занималась каждый день по часу — Заводила будильник на 6:00 и пыталась вставать ради практики А потом почти всегда: «Наверное, у меня просто нет дисциплины...» Вчера говорили об ошибке — слишком высокая планка. 🚫 Большинство экспертов предлагают "начать и держать режим". Но это не работает - мы живем в реальном мире. 🧘Сегодня расскажу, какой подход я практикую: - Снижаем планку до минимума. - 10 минут в день — это уже практика. - Привязываемся к повседневным триггерам (коврик рядом с кроватью = утренний ритуал). - Отслеживаем прогресс не в часах, а в ощущениях И еще: ⭐️ Соблюдайте первое правило йоги - главное расстелить коврик. В итоге — практика становится не сверхзадачей, а частью жизни. Ставьте 🔥, если подход отзывается. А завтра — про миф, который многим мешает начать. Вы точно его слышали 😉

«Я начинаю, но потом сливаюсь — не получается заниматься регулярно…» Если вы когда-нибудь так думали — знайте Вы не одиноки! Дело не в том, что Вы «ленивы» или «нет силы воли». ❗️Дело в одном нюансе, который часто мешает стабильно заниматься и превращает желание практиковать в вечное «с понедельника». Вот эта ошибка: ставить слишком высокую планку с самого начала. Звучит знакомо? Вы решаете: «Буду заниматься каждый день по часу!», начинаете с энтузиазмом — а через несколько дней сил уже нет, и появляется чувство вины. ⭕️ Круг замкнулся: ▫️Начинаете «на максимум» — быстро перегораете ▫️Пропускаете — начинаете себя ругать ▫️Бросаете — и снова откладываете А вы ведь действительно хотите перемен. Это как надеть беговые кроссовки и сразу бежать марафон. Просто вам не хватало бережного, реального ритма, который впишется в современную жизнь. Ставьте ❤️, если узнали себя. 🙌 Завтра расскажу, как выстроить практику так, чтобы она действительно прижилась и привела Вас к столь желанным переменам.