Yoga and You

Обретение стройно фигуры - для многих главная мотивация, чтобы пойти в зал и начать активный образ жизни. Йога может помочь вам в достижении этой цели. На первый взгляд, может показаться, что выполнение асан не самое энергозатратное дело, но это лишь иллюзия, которая развеется после первого же занятия. Мы уже говорили, что йога бывает разной. Активной и расслабляющей. К активным практикам относятся виньяса-флоу, аштанга-йога, хатха-йога и другие. Все эти направления могут поспособствовать избавлению от лишнего веса при регулярных занятиях...

Йогу можно практиковать не только на коврике, но и в повседневной жизни. Ведь йога - это целая философская система, в которой асаны - лишь одна из ступеней, описанных в древних текстах. В этой статье я расскажу о восьми ступенях йоги простым языком. 1. Яма (этические нормы): Первая ступень йоги - это яма, которая включает пять пунктов. В древнем тексте о йоге "Йога сутры Патанджали", они описываются, как правила, которым должен следовать каждый йогин, чтобы достичь высших духовных целей. Для современного...

Адхо мукха шванасана, Вирабхадрасана, Уттхита хаста падангуштхасана... На классах йоги то и дело звучат подобного рода витиеватые слова, которые не то что произнести - запомнить сложно! Давайте же разберемся в этой статье, почему у асан такие труднопроизносимые названия и нужно ли их запоминать. Истоки йоги уходят в глубины древней Индии. Именно поэтому в названиях асан используется санскрит, язык, который был распространен в среде социальной элиты. Как латынь и греческий язык на Западе, санскрит на Востоке стал языком межкультурного общения учёных и религиозных деятелей...

Дыхание является одним из важнейших аспектов практики йоги. Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию внимания на происходящем моменте и усилить эффекты нашей практики. Виньяса В йоге существует такое понятие, как виньяса. Виньяса - это синхронизация дыхания и движения. Например: на вдохе мы поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе - опускаем живот к бедрам. Во время практики вдох и выдох делаются через нос, старайтесь делать их более длинными и глубокими. Дыхание уджайи На классах йоги вы, возможно, слышали такую фразу: "Дышим уджайи"...

В предыдущей статье мы с вами начали знакомство с самыми популярными стилями йоги. Давайте продолжим наше погружение в многообразие возможностей, которые йога предлагает нам. 5. Кундалини-йога: Кундалини-йога - это духовный стиль йоги, направленный на раскрытие энергии кундалини (внутренней энергии) через позы, дыхательные техники, медитацию и мантры. Он помогает расширить сознание, укрепить нервную систему и пробудить внутренний потенциал. Кундалини-йога также включает музыку и пение, чтобы создать гармонию и радость в практике...