Yoga and You

Можете ли вы представить свою жизнь без шоколадок, пирожных и прочих радостей жизни? Нет? Вот и я не могла. Но прекрасно понимала, что этих радостей в моей жизни стало как-то уж слишком много. После каждого приема пищи - чай с чем-нибудь вкусненьким. Даже нашумевший фильм "Сахар" меня не смог достаточно замотивировать. Регулярные перекусы печенюшками и шоколадками не вылились в избыточный вес, нет. Я веду достаточно активный образ жизни и уже давно не имею проблем с лишними килограммами. Самый злейший враг, сподвигнувший меня на эксперимент - кандида...

Обретение стройно фигуры - для многих главная мотивация, чтобы пойти в зал и начать активный образ жизни. Йога может помочь вам в достижении этой цели. На первый взгляд, может показаться, что выполнение асан не самое энергозатратное дело, но это лишь иллюзия, которая развеется после первого же занятия. Мы уже говорили, что йога бывает разной. Активной и расслабляющей. К активным практикам относятся виньяса-флоу, аштанга-йога, хатха-йога и другие. Все эти направления могут поспособствовать избавлению от лишнего веса при регулярных занятиях...

Йогу можно практиковать не только на коврике, но и в повседневной жизни. Ведь йога - это целая философская система, в которой асаны - лишь одна из ступеней, описанных в древних текстах. В этой статье я расскажу о восьми ступенях йоги простым языком. 1. Яма (этические нормы): Первая ступень йоги - это яма, которая включает пять пунктов. В древнем тексте о йоге "Йога сутры Патанджали", они описываются, как правила, которым должен следовать каждый йогин, чтобы достичь высших духовных целей. Для современного...

Адхо мукха шванасана, Вирабхадрасана, Уттхита хаста падангуштхасана... На классах йоги то и дело звучат подобного рода витиеватые слова, которые не то что произнести - запомнить сложно! Давайте же разберемся в этой статье, почему у асан такие труднопроизносимые названия и нужно ли их запоминать. Истоки йоги уходят в глубины древней Индии. Именно поэтому в названиях асан используется санскрит, язык, который был распространен в среде социальной элиты. Как латынь и греческий язык на Западе, санскрит на Востоке стал языком межкультурного общения учёных и религиозных деятелей...

Дыхание является одним из важнейших аспектов практики йоги. Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию внимания на происходящем моменте и усилить эффекты нашей практики. Виньяса В йоге существует такое понятие, как виньяса. Виньяса - это синхронизация дыхания и движения. Например: на вдохе мы поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе - опускаем живот к бедрам. Во время практики вдох и выдох делаются через нос, старайтесь делать их более длинными и глубокими. Дыхание уджайи На классах йоги вы, возможно, слышали такую фразу: "Дышим уджайи"...

В предыдущей статье мы с вами начали знакомство с самыми популярными стилями йоги. Давайте продолжим наше погружение в многообразие возможностей, которые йога предлагает нам. 5. Кундалини-йога: Кундалини-йога - это духовный стиль йоги, направленный на раскрытие энергии кундалини (внутренней энергии) через позы, дыхательные техники, медитацию и мантры. Он помогает расширить сознание, укрепить нервную систему и пробудить внутренний потенциал. Кундалини-йога также включает музыку и пение, чтобы создать гармонию и радость в практике...

Существует множество различных стилей йоги, каждый из которых предлагает уникальный подход к физическим упражнениям, дыхательным техникам и медитации. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных стилей йоги, чтобы помочь вам выбрать подходящий именно вам. 1. Хатха-йога: Хатха-йога - это классический стиль йоги, основанный на физических позах (асанах) и дыхательных упражнениях (пранаямах). Он подходит для начинающих и помогает улучшить гибкость, силу и равновесие. Хатха-йога также включает практику медитации и релаксации, чтобы помочь вам достичь гармонии и спокойствия...

Как часто мы упускаем возможность улучшить свою жизнь из-за ограничений и оправданий? Возможно, вы уже давно хотите попробовать йогу, но вас останавливают мысли вроде: "Я не гибкий(ая) достаточно", "Как я буду выглядеть среди опытных йогов?", "Мне уже поздно начинать", "Я сейчас не в форме, вот скину пару лишних кг...", "У меня нет на это времени" и так далее. Ограничивающие мысли могут быть самыми разнообразными. Йога - это практика, которая полностью разрушает эти границы. Одной из самых прекрасных...

Привет! Я Таня, инструктор йоги. Давайте поговорим сегодня на тему, как сочетать йогу с другими активностями. Конечно, вы можете заниматься только йогой. Но как быть, когда хочется бегать, ходить в тренажерный зал или в бассейн? Йога может быть идеальным дополнением к другим видам тренировок. После интенсивной тренировки йога может помочь тебе расслабиться и восстановиться, снять мышечное напряжение и предотвратить возможные травмы и перенапряжение. Бег + йога Когда я только начала регулярно посещать классы йоги, моей основной активностью был бег...

Приветствую вас! Меня зовут Таня, я являюсь инструктором йоги. Сегодня мы рассмотрим вопрос, стоит ли заниматься йогой по видео. Давайте вместе проанализируем плюсы и минусы этого подхода. Плюсы занятий по видео: Изучение йоги через видео имеет свои преимущества, особенно для тех, кто не имеет возможности посещать студию или имеет ограниченное расписание. 1. Гибкость графика. Занятия по видео позволяют вам выбирать удобное время для практики в соответствии с вашим графиком. Вы можете заниматься утром, вечером или в любое другое время, которое вам подходит...

Всем привет! Меня зовут Таня, и я - инструктор йоги. Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, насколько часто нужно заниматься йогой. Это вечный вопрос, которым задаются многие новички, и я рада помочь вам разобраться в этом. Когда дело касается практики йоги, важно найти баланс. Поэтому, когда речь идет о частоте занятий, я всегда рекомендую ученикам слушать свое тело и находить свой индивидуальный ритм. Если вы только начинаете заниматься йогой, я советую начать с двух-трех занятий в неделю...

Йога - это чудесный способ укрепить свое тело, улучшить здоровье и достичь гармонии внутри себя. Если вы только начинаете свой путь в йоге, это руководство поможет вам разобраться, с чего начать и как получить максимум пользы от этой древней практики. 1. Постановка целей: Прежде чем приступить к практике йоги, важно определить свои цели. Хотите ли вы улучшить гибкость, снять стресс, укрепить мышцы или просто научиться расслабляться? Определение ваших целей поможет вам выбрать подходящий стиль йоги и составить план занятий...