Йога с Алексеем Лихановым

Аштанга Намаскарасана — это одна из ключевых асан хатха-йоги, известная как «поза восьми точек», «поза поклона восемью частями тела» или как «поза гусеницы». Эта классическая переходная асана в хатха-йоге и виньяса-йоге, часто встречающаяся в современных комплексах, таких как Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Она сочетает в себе простоту выполнения и глубокое воздействие на тело, что делает её популярной среди практикующих разного уровня. В Аштанга Намаскарасане тело опирается на восемь точек: ступни, колени, грудь, подбородок (или лоб) и ладони...

Аштавакрасана, известная как "асана восьми изгибов", представляет собой одну из самых сложных поз хатха-йоги. Эта асана не только требует значительной физической силы и гибкости, но и имеет глубокие философские и духовные корни. Названная в честь мудреца Аштавакры, она олицетворяет преодоление трудностей и внутреннюю силу. В этой статье мы подробно рассмотрим мифологию, перевод, описание, технику выполнения Аштавакрасаны и её влияние на здоровье, а также её духовные и психологические аспекты. Аштавакрасана...

Ашва Санчаланасана, или поза всадника, является одной из ключевых асан в практике хатха-йоги. Она входит в динамический разогревающий комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар) и символизирует связь с Землёй и устремлённость ввысь. Данная асана не только укрепляет тело, но и развивает внутренние качества, такие как уверенность, решительность и упорство. В этой статье мы подробно рассмотрим Ашва Санчаласану, её технику выполнения, пользу для здоровья, а также исторический контекст и духовные аспекты практики...

В мире йоги существует множество асан, каждая из которых несет в себе уникальные преимущества и особенности. Одной из таких асан является Ардха Ширшасана, или Поза дельфина. Эта асана не только укрепляет тело, но и способствует развитию уверенности в собственных силах, что особенно важно для практикующих, стремящихся осваивать более сложные перевернутые позы. В данной статье мы подробно рассмотрим Ардха Ширшасану, ее технику выполнения, пользу для здоровья, а также духовные и психологические аспекты практики...

Ардха Чандрасана, или поза полумесяца, — это одна из самых популярных асан в хатха-йоге. Она представляет собой прекрасный пример того, как физическая практика может сочетаться с духовными и психическими аспектами йоги. Эта асана не только помогает развить физическую силу и гибкость, но и способствует улучшению координации и концентрации. В данной статье мы подробно рассмотрим Ардха Чандрасану, её технику выполнения, пользу для здоровья и множество других аспектов, которые помогут вам углубить свою практику...