Yoga8steps

Трёхдневное голодание на воде — это короткий, но интенсивный период воздержания от пищи с сохранением доступа к чистой воде. Ниже — основные факты о пользе такого метода и на что стоит обратить внимание: Активация аутофагии В условиях дефицита питательных веществ организм начинает расщеплять и утилизировать старые или повреждённые клетки. Это способствует обновлению тканей и повышению общей сопротивляемости организма. Стабилизация уровня сахара Временное отсутствие пищи позволяет организму оптимизировать расход глюкозы и повысить чувствительность к инсулину. Может способствовать снижению риска развития метаболического синдрома и диабета 2-го типа. Улучшение пищеварительной системы Кратковременный «отдых» ЖКТ даёт возможность слизистой кишечника восстановиться. Некоторые люди отмечают уменьшение вздутия и улучшение стула после голодания. Снижение воспалительных процессов Трёхдневный отказ от пищи способен снизить уровень провоспалительных маркеров. Это может благотворно повлиять на общее самочувствие и снизить болевые ощущения при хронических воспалениях. Повышение ментальной ясности Во время голодания организм переходит на альтернативные источники энергии (кетоны), что может давать чувство большей концентрации и ясности ума. Многие практикующие отмечают прилив сил и улучшение когнитивных функций к концу второго-третьего дня. Контроль веса За счёт снижения калорийности и быстрого расщепления запасов гликогена возможна кратковременная потеря веса. Важно понимать, что значительная часть этой потери — вода, а для устойчивого снижения веса требуется комплексный подход. Важные замечания Трёхдневное голодание на воде подходит не всем. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также при наличии острых состояний необходима консультация врача. Во время голодания важны умеренные физические нагрузки и достаточное потребление чистой воды. При правильном подходе трёхдневное голодание на воде может стать полезным инструментом оздоровления и перезагрузки организма. https://t.me/golodmart2025/4 #yoga8steps #yoga

Задержка дыхания на вдохе (кумбхака) — это мощная дыхательная практика, которая помогает укрепить тело и ум, а также раскрыть скрытые резервы организма. Во время "Кумбхака" вы не только учитесь контролировать дыхание, но и активизируете глубокие процессы, влияющие на энергию, выносливость и концентрацию. Почему это полезно? - Укрепление сердечно-сосудистой системы": при задержке дыхания сердце и сосуды учатся эффективнее распределять кислород. - Повышение выносливости: организм адаптируется к кратковременному дефициту кислорода, что способствует развитию физических и ментальных ресурсов. - Улучшение фокуса: необходимость сохранять осознанность во время задержки дыхания повышает концентрацию и помогает глубже погрузиться в практику. "Сходство с походом в горы" Представьте, что вы находитесь высоко в горах, где "воздух разрежен" и кислорода меньше. Организм начинает работать в режиме экономии, учась использовать ресурсы максимально эффективно. Точно так же во время "кумбхаки" вы временно ограничиваете поступление кислорода, и тело приспосабливается к новым условиям. В результате вы "тренируете выносливость" и учитесь "управлять внутренними состояниями", словно совершаете мини-поход на вершину внутри себя. Помните, что любая практика задержки дыхания требует осознанности и постепенности. Если вы только начинаете, уделите время плавному освоению техники и всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Так вы сможете извлечь максимум пользы из "кумбхаки" и ощутить, как она открывает новые горизонты вашего дыхания, силы и самопознания. А ещё эта практика открывает огромные горизонты для внутренней трансформации, через путешествия сквозь время и пространство во время медитации #yoga8steps #yoga

Деми Мур: путь к возрождению 💫 Йога не раз становилась спасательным кругом для людей в сложные моменты жизни. Деми Мур – яркий тому пример. 💯 Развод с Эштоном Катчером, кризис в карьере, семейные проблемы – всё это могло сломить её. Но вместо того, чтобы сдаться, она выбрала путь осознанности, дисциплины и работы над собой. Сегодня Деми – снова на вершине. 🔝 Её роль в фильме Субстанция принесла ей долгожданное признание, множество наград и овации зрителей. 🏆 На церемонии «Золотой глобус» она сказала: 🗣️ «Я в шоке. Я занимаюсь этой профессией 45 лет, и это впервые, когда меня по-настоящему признают как актрису. 30 лет назад один продюсер назвал меня "актрисой для попкорна". Тогда я поверила в это. И со временем эта мысль разъедала меня так сильно, что я всерьёз задумалась: может, всё, что я могла сделать, уже позади? Но потом в мои руки попал этот безумный, смелый, нестандартный сценарий, и Вселенная сказала мне: "Нет, Деми, ты ещё не закончила". Если вам когда-нибудь казалось, что вы недостаточно хороши, умны, красивы или успешны — просто перестаньте мерить себя линейкой. Мы начинаем ценить себя только тогда, когда отказываемся от этих рамок». Сильные слова, правда? Я давно наблюдаю за Деми и никогда не сомневалась, что она поднимется. Йога даёт невероятную внутреннюю опору, если заниматься осознанно и регулярно. Сегодня Деми сочетает Кундалини, Айенгар-йогу и Хатху – и мне это очень близко. Она не просто вернулась – она сияет. И это вдохновляет.🤩

Техника дыхания «Уджайи» — океан энергии и спокойствия Что такое Уджайи? "Уджайи" или «победоносное дыхание» — это особая техника пранаямы, при которой вы слегка сужаете горло, создавая мягкий шипящий или «океанический» звук при вдохе и выдохе. Эта техника помогает углубить дыхание, повысить концентрацию и удерживать внутреннее тепло во время практики йоги. Польза и применение 1. Успокоение ума: Ритмичный звук дыхания служит якорем для внимания, помогая лучше сосредоточиться на текущем моменте. 2. Регуляция энергии: Уджайи помогает удерживать тепло и энергию внутри тела, что особенно полезно в динамичных практиках. 3. Контроль дыхания: Благодаря плавному и глубокому вдоху-выдоху вы развиваете способность контролировать дыхание, что отражается на качестве асан и общем состоянии спокойствия. 4. Улучшение выносливости: При регулярной практике Уджайи вы замечаете, как возрастает выносливость не только на коврике, но и в повседневных делах. Для чего использовать? - Во время практики асан: Поддерживает ритм и глубину дыхания, помогает сохранить фокус. - В медитации: Звук и вибрация дыхания уводят мысли от суеты, создавая более глубокое сосредоточение. - При стрессе: Несколько минут Уджайи могут помочь успокоить нервы и восстановить равновесие. Включите Уджайи в свою регулярную практику и ощутите, как эта техника наполняет тебя энергией и спокойствием одновременно. #yoga8steps #yoga

"Наули" Массаж внутренних органов и мощная очистительная практика Это одна из очистительных йогических техник, при которой выполняется динамический массаж брюшной полости за счёт управления мышцами живота и контроля дыхания: - улучшение пищеварения: регулярная практика массирует желудок и кишечник, способствуя лучшей перистальтике. - детокс и очищение: активное движение брюшных мышц помогает выводить токсины и стимулировать лимфатическую систему. - баланс гормонов: массаж внутренних органов влияет на работу эндокринной системы, что положительно сказывается на уровне энергии и настроении. - укрепление мышц кора: повышается тонус брюшной стенки, что помогает держать осанку и поддерживать позвоночник. Начинайте практику на голодный желудок, лучше всего утром. Осваивайте "Наули" постепенно, слушайте своё тело и не перенапрягайтесь. #khusheev_roman #yoga8steps

Диагностика корневого центра через Врикшасану Муладхара — наш фундамент, и её баланс влияет на устойчивость в жизни. Проверить, насколько она в гармонии, можно с помощью простой диагностики. Встаньте в Врикшасану (позу дерева). Если вы легко держите равновесие без поддержки, значит, ваш корневой центр стабилен. Это не означает, что он не нуждается в подпитке, но он уже умеет эффективно распоряжаться доступными ресурсами. Если же вас шатает, ноги подкашиваются, или сложно удержаться в позе – Муладхара сигналит о дисбалансе. А это может сказываться на внутреннем состоянии: тревожность, нестабильность в решениях, недостаток уверенности. ❓Что делать? Приглашаю на практику йоги! Регулярные занятия помогут укрепить чакральную систему, вернуть телу и сознанию устойчивость, а вам — ощущение внутреннего спокойствия. Уже после нескольких занятий вы заметите, как меняется ваше состояние. Записывайтесь прямо сейчас!

🔥 Начни новую главу жизни с йогой!🔥 🧘🏻‍♂️ Всегда мечтали почувствовать себя здоровее, спокойнее и счастливее? Вот ваш знак! Мы открываем набор в группу для новичков, где вы: - Освоите базовые асаны и научитесь управлять телом. - Откроете секреты дыхательных техник, которые наполняют энергией. - Погрузитесь в медитацию для гармонии и ясности. 🎯 Почему стоит начать именно с нами? - Практики 2 раза в неделю: легко создадите регулярность! - Атмосфера поддержки: никакого стресса, только наслаждение практикой. - Уникальная возможность: стать частью съемок наших занятий и вдохновить других своим примером. 🕒 Расписание: - Вторник и четверг с 19:30 до 21:00 (приходи за 15 мин. до начала занятия) 📍 Адрес: HOT CLUB, ул. Байкальская, 208. 💰 Стоимость занятий: - 1 занятие — 1000₽. - Абонемент на февраль (2 раза в неделю) — 4200₽. - Абонемент на февраль (1 раз в неделю) — 2100₽. 🗓 Старт занятий: 11 февраля 2025 в 19.30 Количество мест ограничено — успейте записаться! 📩 Напишите нам в сообщения или оставьте заявку, чтобы сделать первый шаг к гармонии. Йога ждет вас. А вы?

✨С Новым годом и Сагалганом!✨ Вот и наступает момент, когда мы встречаем не только новый год, но и один из самых важных бурятских праздников — Сагалган, символ обновления, очищения и новых начинаний. Это время, когда природа, душа и сердце обновляются, готовясь к будущим победам и достижениям. Пусть наступающий год принесет Вам силы для новых шагов, внутреннюю гармонию и смелость для любых начинаний. И если вы уже задумались о том, чтобы начать заниматься йогой, то это именно тот момент, когда нужно сделать первый шаг. Йога - это не просто физическая практика, это путь, который откроет вам новые горизонты. А Сагалган - это идеальный момент для того, чтобы обновить свою практику, настроиться на изменения и начать новый путь с чистого листа. Помни: никогда не поздно начинать, если сердце и ум готовы. Пусть этот год станет годом новых побед, самосовершенствования и вдохновения. Пусть йога поможет Вам достичь гармонии и баланса, а Сагалган подарит благословение для успешных начинаний.

Когда меня спрашивают, какую йогу я преподаю — Хатха, Кундалини, Крия, Аштанга, Виньяса или, может быть, Бикрам, — я отвечаю так: я преподаю ЙОГУ. Представьте дерево. У него есть ствол - это сама йога, основа, ее суть и глубинное понимание. А есть ветви - это разные направления, такие как Хатха, Кундалини, Крия, Аштанга, Виньяса, Бикрам и другие. Эти ветви могут расти в разные стороны, нести свои особенности, но все они берут начало в одном стволе, в одной истине. Моя цель - дать вам не просто одну из ветвей, а помочь ощутить сам ствол, эту базу, которая объединяет все направления. Когда вы понимаете основу йоги, вы сами сможете выбрать, к какой ветви тянуться, будь то Хатха, Кундалини, Крия, Аштанга, Виньяса, Бикрам, или даже объединить их для своей практики. В моем подходе нет разделения. Я даю практику, которая помогает вам почувствовать связь Тела, Души и Ума, научиться дышать, двигаться и жить осознанно. Это не просто выполнение асан или дыхательных техник из определенного направления. Это более глубокое понимание, которое вы сами открываете через практику. Йога, которую я преподаю - это путь к самому себе, к гармонии с миром, к осознанию единства. Всё остальное - инструменты, которые помогут вам на этом пути.

🔥 Начни новую главу жизни с йогой!🔥 🧘🏻‍♂️  Всегда мечтали почувствовать себя здоровее, спокойнее и счастливее? Вот ваш знак! Мы открываем набор в группу для новичков, где вы:  - Освоите базовые асаны и научитесь управлять телом.  - Откроете секреты дыхательных техник, которые наполняют энергией.  - Погрузитесь в медитацию для гармонии и ясности.  🎯 Почему стоит начать именно с нами? - Уроки 1 раз в неделю: легко впишутся в ваш график!  - Атмосфера поддержки: никакого стресса, только наслаждение практикой.  - Уникальная возможность: стать частью съемок наших занятий и вдохновить других своим примером.  ✨ Представьте себе... Вы легко справляетесь с повседневными стрессами, чувствуете себя энергичными и уверенными. Ваше тело становится сильным и гибким, а красивый контент из занятий вызывает восторг подписчиков.  💰 Стоимость занятий: - Разовое посещение — 1000₽.  - Абонемент на 4 занятия — всего 2800₽ (экономия!).  🗓 Старт занятий: февраль 2025. Количество мест ограничено — действуйте сейчас!  📩 Напишите нам в сообщения или оставьте заявку, чтобы сделать первый шаг к гармонии. Йога ждет вас. А вы?

🔥 Начни новую главу жизни с йогой!🔥  Всегда мечтали почувствовать себя здоровее, спокойнее и счастливее? Вот ваш знак! Мы открываем набор в группу для новичков, где вы:  - Освоите базовые асаны и научитесь управлять телом.  - Откроете секреты дыхательных техник, которые наполняют энергией.  - Погрузитесь в медитацию для гармонии и ясности.  🎯 Почему стоит начать именно с нами? - Уроки 1 раз в неделю: легко впишутся в ваш график!  - Атмосфера поддержки: никакого стресса, только наслаждение практикой.  - Уникальная возможность: стать частью съемок наших занятий и вдохновить других своим примером.  ✨ Представьте себе... Вы легко справляетесь с повседневными стрессами, чувствуете себя энергичными и уверенными. Ваше тело становится сильным и гибким, а красивый контент из занятий вызывает восторг подписчиков.  💰 Стоимость занятий: - Разовое посещение — 1000₽.  - Абонемент на 4 занятия — всего 2800₽ (экономия!).  🗓 Старт занятий: февраль 2025. Количество мест ограничено — действуйте сейчас!  📩 Напишите нам в сообщения или оставьте заявку, чтобы сделать первый шаг к гармонии.  Йога ждет вас. А вы?