yngw1ad

1. Полная темнота. Темнее чем в пещере – так должно быть в твоей комнате. Купи маску для сна, это решит все твои проблемы со светлыми или тонкими занавесками и просто окнами, которые никак не закрыть. Идеальная тишина, ни пика, ни пука, ничего не должно потревожить тебя. 2. Голодный желудок за 2-3 часа. Проверял на себе и очень доволен результатом, ведь когда твой желудок пустой, организму не надо тратиться на переваривание всего, что было съедено перед сном и он наконец-то займется тем, чтобы ты утром встал свежим и бодрым...

1. Убери все, что как-то связано с голыми девушками и тому подобное. 2. Скачай уже какое нибудь приложение чтобы считать дни воздержания, либо же просто пиши на бумажке. (это также важно, как писать каждый день свои мысли в дневник, ты получаешь мотивацию и видишь результат в материальном мире, а не голове) 3. Обязательно чем-то займись, это просто лучший совет из всех этих, ведь банальная смена обстановки, где новые люди, где новые дела, новые развлечения, да ты просто забудешь что существует порнуха абсолютно...