Yin Yang Pilates

Здесь включаются не только поверхностные мышцы, но и глубокий кор, который стабилизирует позвоночник, таз и помогает контролировать движения. Если после тренировки появилась лёгкая мышечная болезненность — это нормальная реакция на непривычную нагрузку, особенно если вы добавили новые упражнения...

Поэтому, если хочется не выбирать что-то одно, а получить максимум от занятий — попробуйте их сочетать 🤍 Например, чередовать тренировки на коврике и реформере в течение недели. Так вы сможете разнообразить нагрузку, лучше чувствовать своё тело и не застревать в одном формате...

🤲 В эти выходные в нашей студии прошёл семинар, посвящённый работе с руками. Когда мы думаем о руках, чаще всего представляем только кисти и предплечья. Но на самом деле движение руки начинается гораздо глубже: в работу включаются лопатка, ключица, плечевой сустав и весь плечевой пояс. Руки постоянно участвуют в нашей повседневной жизни: - мы много времени проводим за компьютером, - пользуемся телефоном, - работаем с мышью. При этом тело часто находится в однообразных положениях, которые влияют на качество движения...