YESTHERAPY | Психолог Дарья Юрченко

Работая с запросами в пищевом поведении, я часто слышу, что такие блюда, как бургер, пицца, роллы – якобы "неправильная" еда. Мы ограничиваем себя в ней, а потом переедаем, или, как еще говорят, "срываемся" именно на эту еду. Но является ли это ограничение оправданным? На самом деле мысли о правильной и неправильной еде существуют только в нашей голове, в то время как наш организм не делит еду на правильную и неправильную и способен получать питательные вещества из разных продуктов и использовать энергию из полученных калорий на различные процессы жизнедеятельности...

Это довольно распространенное мнение. Но почему это заблуждение? Давайте разбираться. Диетическая культура десятилетиями убеждает нас, что из своего тела можно вылепить любую фигуру, «стоит только захотеть и проявить достаточно силы воли». И у нее это отлично получается. Рады за нее конечно, но не от всего сердца. Меньше ешь — больше занимайся спортом! Казалось бы, такой безобидный совет, но «почему-то» приводящий огромный процент людей к РПП (расстройствам пищевого поведения). Как мужчин, так и женщин...

✔️ Чаще заниматься физической активностью — у кого из нас не стоит этот пункт в списке планов на новую неделю? Его невыполнение побуждает нас считать себя ленивыми/слабыми/недостаточно волевыми Я когда-то тоже так считала, но благодаря современным подходам психологии обратила внимание на 2 пункта, которые помогли очень продвинуться с этой привычкой мне и людям, с которыми работаю: 1️⃣ Понимание «Зачем?» Ничто так не побуждает нас делать, как осознание смысла, стоящим за этим. Но в случае с физической...

Расстройство пищевого поведения, например приступообразное переедание или нервную булимию, не редко ставят в один ряд с химической (алкогольной, наркотической) зависимостью. К сожалению, в русскоязычном пространстве можно встретить, как, например, психолог или диетолог предлагает помощь в избавлении от «сахарной зависимости». Я не могу смотреть на это спокойно и пишу данную статью, чтобы и в источниках массовой информации можно было отыскать адекватную. С первого вдоха мы испытываем голод и нуждаемся в его удовлетворении...

Всю неделю мы можем много работать и думать головой, не уделяя должного внимания телу. Между тем оно работает на благо наших целей 24/7, даже если мы этого не замечаем. Сегодня пятница (тем более 13!) - время позаботиться о себе и по-настоящему расслабить тело, а через тело расслабится и вечно загруженная голова. Все практики направлены на активацию парасимпатической нервной системы, которая отвечает за сон, отдых и восстановление. 1. ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ Цель: снижение уровня тревоги, смягчение фобических симптомов, профилактика панических атак, улучшение работы желудочно-кишечного тракта...

Сегодня поделюсь с вами книгами, которые могут дополнять индивидуальную терапию РПП (обложки книг ищите в карусели в конце страницы). Информация в них опирается на научно-доказанный подход при работе с нарушениями пищевого поведения. А также при негативном отношении к телу (так как негативное отношение к телу идёт рука об руку с расстройством и усиливает его). 1. Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать Основная ценность этой книги в том,...

Тело как статус, товар, работа, самоидентификация Сегодня мы думаем скорее не о том, что может наше тело, а том, как оно выглядит. Мы привыкли оценивать свое тело с позиции того, насколько оно красиво внешне, насколько соответствует заданным сегодня стандартам, что абсолютно не умеем спрашивать, насколько оно справляется со своими истинными задачами: живот смог выносить ребенка, бедра передвигают тело в пространстве, руки меняют мир вокруг и обнимают тех, кого вы любите. Как написала Сьюзи Орбах в книге «Тела», люди теперь производят тела так же, как вещи...

Сторис именно с таким содержанием одной известной личности (российская певица) мне встретилась недавно. "Когда почти полчаса шла в гору на скорости 7 мокрая как тв..., а сожгла с... 125 ккал. Может вообще никогда не жрать?" ⬆️ Мысли в ключе «а может просто никогда не жрать» и вера в то, что это реально, «просто нужно больше силы воли», —  занятие спортом исключительно с целью похудения («занималась, но сожгла только 125 калорий») или в большей степени с этой целью, —  фиксация внимания на сантиметрах,...