Яшина Анна | YOUR fitness

❓Зачем нужен тренер и какие преимущества дают персональные тренировки❓ Достаточно часто могут возникать такие вопросы:  ❓почему я не могу заниматься самостоятельно? ведь так делают многие🧐 ❓для чего вообще нужен тренер? Можно посмотреть различные обзоры, почитать и вот считай, разобрался сам. ✅ Если бы все было так просто, наверное, не существовало бы такой профессии как «персональный тренер».  📖Давайте разберемся какими знаниями и компетенциями обладает тренер и какие преимущества дадут вам...

🔥Снижение веса за счет жирового компонента🔥 Как на самом деле это работает и можно ли «сжечь жир» в конкретной «проблемной зоне»?🤷‍♀️ ‼️До сих пор существует большое заблуждение, что можно избавится от лишнего жира локально (живот, бедра, руки) и в тренировках делается упор именно на эти зоны. Скажу честно, это так не работает‼️ Почему❓ ✅ Снижение массы тела за счет жирового компонента происходит на глобальном уровне, т.е. во всем организме одновременно и отвечают за этот процесс наши гормоны...

Какими должны быть тренировки с точки зрения эффективности и безопасности для здоровья❓ Давайте разбираться🤔 ✅ В первую очередь, очень важно чтобы выбранные упражнения полностью соответствовали вашему физическому состоянию, возможным ограничениям по здоровью, уровню физической подготовленности и возрасту: упражнения должны быть подобраны индивидуально для вас.  ✅ Тренировочные занятия должны быть систематическими.  Систематические тренировочные занятия способствуют разностороннему физическому...

Какую пользу приносят тренировки нашему организму❓  ✅ Повышают общую устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям.  💪Нагрузка во время тренировки, превышающая привычный уровень, вызывает стресс реакцию и запускает процесс адаптации. Повышается активность нервной, иммунной и эндокринной систем, увеличивается выработка гормонов.  📍Адекватно дозированный стресс дает положительный эффект и улучшает деятельность систем, повышая их устойчивость к стрессовому фактору.  Тренировки...

Во время тренировок довожу мышцы до жжения, а после все болит… стоит ли говорить об эффективности❓ ❌НЕТ и еще раз НЕТ❌ К моему большому сожалению, «жжение в мышцах» и «отставленная мышечная боль» до сих пор входят в ТОП заблуждений в фитнес индустрии, и многие продолжают верить, что такая тренировка приносит пользу и является эффективной. Давайте разбираться в этом вопросе! 📍 Жжение в мышцах, как правило, происходит при выполнении упражнения ближе к концу подхода.  Приведу пример: вы выполняете...

Как сбросить лишний вес? Как набрать массу? Сейчас мой вес меня устраивает, но как не допустить этих колебаний то в одну, то в другую сторону? 🧐 Вопросы, которые рано или поздно начинают волновать каждую из нас, а вот найти на них ответ получается затруднительно. Давайте разбираться, ведь, оказывается, ничего сложного в этом нет! В первую очередь, нам необходимо обратить внимание на питание🥦. А каким оно должно быть, спросите вы? Коротко о самом главном: 🟢 Говоря о составлении рациона, за...