Фитнес тренер - Иван Янин

Привычка №1 Избегайте перекусов (нужно убрать все перекусы между приёмами пищи,потому что каждый раз когда вы едите вы стимулируете гормон инсулин,он вызывает воспаление в толстой кишке и живот раздувается) Нужно...

Суставная разминка является своеобразным ритуалом для многих систем физического воспитания,которая намного старше современного фитнеса и спорта. Среди восточников и тех кто практикует боевые искусства...

Современные тенденции таковы, что многие занимаются спортом только по двум причинам: Чтобы хорошо выглядеть По рекомендации врача Мало кто занимается спортом, для профилактики заболеваний и повышения...

Подтягивания на перекладине Ситуация такова,что в нашей стране спортом занимается всего 2% населения,в Норвегии для сравнения занимается 53%. Спортивные площадки есть в каждом городе,но не все люди занимаются на них и на этот вопрос я постараюсь ответить...

Все говорят нужно правильно питаться,но никто не говорит как это сделать Очень много слухов вокруг правильного питания Какие продукты можно есть,а какие нельзя.После 18 кушать вредно и т.д. до бесконечности...

Энергия и умиротворение Эту статью я пишу для людей,которые хотят быть в хорошей физической форме и сохранить своё здоровье на долгие годы! Правило №1: Тренируйтесь 3 раза в неделю!

В современном мире существует достаточно большое количество научных и практических данных о том, какое количество повторений способно вызвать большую гипертрофию (рост) мышечных структур. Профессор Силуянов В.Н. пришёл к выводу о том, что для максимальной гипертрофии (роста) мышц, время нахождение мышцы под нагрузкой должно быть в диапазоне, 20-40 секунд, что составляет в среднем 10 повторений (нужно помнить, чем амплитуда движения будет больше, тем количество повторений будет меньше) ⠀ Но...

Целевая мышца - широчайшая мышца спины (окрашена в красный цвет) Задний пучок дельтовидной мышцы,круглая мышца и большая грудная мышца помогают в разгибании плеча (эти мышцы окрашены в розовый цвет) Обратите внимание,что упражнение заканчивается,когда руки становятся почти перпендикулярными полу...

Обучение классическим отжиманиям Всё очень просто,от природы у девушек низ тела гораздо сильнее чем верхняя часть. Девушки всегда выбирают упражнения которые у них получаются лучше всего и строят свою программу вокруг этих упражнений,а это чаще всего является ошибкой...

Волшебные изменения фигуры с помощью уникальных систем питания и занятий спортом стали для нас привычным делом.Но никто не говорит об обратных изменениях! Своей историей поделился со мной мой клиент,поэтому пишу с его слов и от его лица...

90-60-90 это стандарты красивого тела.А Вы как считаете? Пожалуй, каждый этого хочет. Но в погоне за красивой фигурой, мы зачастую забываем о самом главном. О своем здоровье! Моя главная задача как тренера,...

Отдых между подходами 2 минуты ВЫПАДЫ + МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Количество повторений × 12-15 ⠀ Целевая мышечная группа: -Большая ягодичная -Плечи -Кор ⠀ Дыхание: Выдох выполняем во время усилия ⠀ Техника выполнения: И.п. ноги вместе, выполняем выпад назад, одновременно выполняя сгибание плеча + отведение плеча, руки должны быть параллельны полу, корпус слегка наклоняем вперёд, опорная нога должна иметь 3 точки для опоры, пятка, большой палец и мизинец. БЕГУЩИЙ ПО ЛЕЗВИЮ Время выполнения × 30 сек. ⠀ Целевая...