ПСИХОЛОГ | Яна Лозовик

Меня часто спрашивают о длительности терапии. А я каждый раз отвечаю, что все зависит от множества факторов: ☑️ вашей психики, ее особенностей ☑️ регулярности сессий и готовности работать над собой ☑️ темы запроса, его глубины и "остроты" ☑️ подойдут ли вам мои методы, подход к терапии Сегодня делюсь историей, в которой все сошлось! И для результата понадобилась одна сессия. Да, всего лишь 1.5 часа. ДАНО: девушка, 24 года, фрилансер творческой профессии. Ушла из найма в марте, клиентов не очень много (= как и денег)...

Что помогает восполнить ресурс? Если вдруг понервничали, как восстанавливаетесь? Поделитесь) А я расскажу о себе: ⏺ заземляюсь через воду. Могу что-то помыть, потереть тряпочкой - хоп, полечгало! ⏺ люблю валяться с котом в обнимку, слушать его тарахтение, гладить. Он для меня один из лучших антистрессов ⏺ иногда прихожу к детям в их комнату...

. .для снятия тревоги, работы с эмоциями. Его можно выполнять как для себя, самостоятельно, так и с кем-то из близких! В том числе, с детками. Если возраст совсем юный, модифицируйте технику - вместо сейфа пусть представляют коробку / сундук / еще что-то понятное и простое. Алгоритм выполнения: 🔊 уединитесь на 5-10 минут, уберите все внешние раздражители 🔊 расслабьте тело, дышите медленно и глубоко 🔊 когда почувствуете, что готовы, представьте сейф. Большой, вместительный, крепкий. Рассмотрите его цвет, текстуру, мелкие детали...

Сейчас тревожное время. Не первый год, к большому сожалению. Но тёмные истории были и будут всегда. Добро и зло, день и ночь, истина и ложь🪞 И то, как реагировать, выбираем мы сами. Каждому необходимо найти свою стратегию, свой рецепт по снятию тревоги. Это пригодится и вам, и вашим детям! Что могу предложить от себя: 🔘банально, но дышите. Глубоко, медленно. 🔘не отменяйте свои планы, не ставьте жизнь на стоп. Продолжайте делать то, что планировали и хотели. Не вините себя за то, что живёте свою жизнь! В любые времена люди женились, рожали детей, праздновали, учились, теряли, прощались, грустили, умирали...

.. – это ваши самые сокровенные желания о том, каким человеком вы хотите быть. Ценности показывают, какого обращения вы желаете для себя, для других и для окружающего мира. Да, мы начали неделю с темы самооценки, но, по сути, на ее формирование и поддержание влияет ОЧЕНЬ много факторов! Поэтому, если следовать за моими постами, вникать, читать, применять на практике, то вы заметите, как ваша самооценка и самоценность выравниваются 🌱 Уверенный человек, который способен на адекватное мнение о себе, точно знает, какие у него ценности. Это и черты характера, и приоритетные сферы жизни, и люди....

Умение их распознавать помогает в работе с самооценкой. Очень частый пример из моей практики: 💬 Я: какие чувства вы испытываете к партнеру? 💬 Клиент: нуу.. Мы за год отношений прошли много чего. Когда я сильно заболела, он был рядом. Помогает мне в быту и с собакой. У нас общие интересы. Что не так с данным ответом? Про чувства - ни слова. Про поступки партнера - ок, инфа есть. Но я спросила о другом! Человек не может отделить поведение другого от собственных эмоций. Не получается их назвать, обличить...

Для начала, удивительный, но важный момент: самооценка начинает формироваться ДО РОЖДЕНИЯ, потому что родители закладывают свои ожидания от ребенка. Например: 🔺 женщина внезапно забеременела, хотя ее партнер или она сама считают, что "рано", "сейчас не время", "вообще-то мы не планировали" и т.д. (= нежеланный, твое время еще не пришло) 🔺 родители ждут, что ребенок родится конкретного пола (= ты не такой, как мы хотели) 🔺 родители ждут, что ребенок переймет по наследству конкретные физиологические и / или личностные черты: "хоть бы волосы были кудрявые, как у отца!", "надеюсь, наш сын будет...