Яна Захарова. Психолог. Москва

Запрос: Как принять свою действительность перестать убегать.

Запрос: как начать поднимать темы сексуальности в блоге

Проведу бесплатный вебинар сегодня, в этот понедельник, 22.04.24, с 19:30–21:00 по Москве, по лабиринтам, пройдем вместе. Тема: «Весна — лучшее время для старта». А уж если вспомнить, что у нас стартовал цикл 12-летний и как весну проведете, так и дальше все 12 пойдут. Ух, очень актуально сейчас. Как с лабиринтом работать, есть здесь vk.com/...all Если интересно заранее посмотреть, что будет. Но не обязательно, всё объясню. Можно этот лабиринт с картинки распечатать на А4, можно нарисовать заранее, либо попробовать вместе со мной. Нужен лист с лабиринтом или просто лист, и нарисуем. Либо нарисуйте заранее по видео, о-очень просто. И ручка, чтобы по дорожке путь вести. Можно две туда и обратно, чтобы не запутаться. И пометки себе какие-то сделать. Можно ещё дополнительный лист взять, чтобы не на лабиринте свои мысли записывать. Встреча по лабиринтам. Ссылка на видеовстречу: telemost.yandex.ru/...378 Время и дата. Понедельник, 22 апреля, 19:30 — 21:00.

Запрос: принять важное решение о переезде. Как и прежде, работа клиента конфиденциальна, ну а картинки каждый всё равно расшифрует по-своему. Также можно спрашивать не про переезд, а задать актуальный для вас сейчас вопрос. Предлагаю вам, опираясь на карты, ответить на вопросы, начиная с верхнего левого квадрата и двигаясь по часовой стрелке, в каждой четвертинке по три карты: 1. Что будет, если это произойдет? 2. Что будет, если это не произойдет? 3. Чего не будет, если это не произойдет? 4. Чего не будет, если это произойдет? Дайте себе время, посмотрите на карты и опишите, что там в каждом из квадратов происходит. Ну что, нашли ответ на свой вопрос? Это просто. Если же хотите индивидуальную работу — приходите на личную консультацию.

Запрос: затруднения с практикой, с проявлением. О чем говорили с клиентом конфиденциально, но вы сами для себя можете рассказать историю в выпавших картах. Посмотрите и опишите, о чем они вам говорят? Что сделать нужно, чтобы стало лучше? Что мешает на пути? Почему вам выгодно не идти к цели? А захотите личную работу под свой запрос — приходите, поработаем. В комментарии можете поделиться, было ли у вас озарение от работы с этими картами? Что может помочь именно вам продвинуться к цели?

Запрос клиента: Что может помочь вырваться из треугольника Карпмана? Вырваться из треугольника Карпмана: путь к освобождению Треугольник Карпмана, также известный как Драма-треугольник, является моделью, описывающей динамику взаимоотношений между людьми, основанную на игре ролей "спасатель-жертва-преследователь". В этой динамике каждый участник занимает определенную роль и, зачастую, остается в ней, создавая непродуктивную и токсичную динамику отношений. Однако, сознавая эту модель и осознавая присутствие треугольника Карпмана в наших отношениях, мы можем предпринять шаги, чтобы освободиться от его влияния. Вот несколько способов, которые могут помочь нам вырваться из этой деструктивной динамики. 1. Осознавание ролей Первым шагом на пути к выходу из треугольника Карпмана является осознание ролей, которые мы играем или которые нам навязывают другие люди. Спасатель, жертва и преследователь - все это лишь маски, которые скрывают наши истинные потребности и эмоции. Понимая, в какую роль мы вступаем, мы можем начать преодолевать эти шаблоны поведения и отказываться от них. 2. Установление границ Одной из причин, по которой мы попадаем в треугольник Карпмана, является отсутствие ясных и крепких границ в наших отношениях. Часто мы поддаемся влиянию чужих ожиданий и требований, что делает нас уязвимыми для злоупотреблений и эксплуатации. Устанавливая границы и отстаивая свои интересы, мы предупреждаем возникновение треугольника Карпмана и создаем пространство для более здоровых и равноправных отношений. 3. Проактивное общение Переключение на проактивное общение является еще одним важным шагом на пути к освобождению от драматической динамики треугольника Карпмана. Вместо того чтобы падать в реактивность и насаждать свои эмоции на других, мы можем научиться выражать свои потребности и эмоции ясно и эффективно. Это помогает предотвратить возникновение драмы и обеспечить более гармоничное общение. 4. Личная ответственность Осознание собственной ответственности за свою жизнь и свои реакции является ключевым фактором для выхода из треугольника Карпмана. Вместо того чтобы винить других за наши проблемы или поиски решений, мы можем принять на себя ответственность за свои действия и выбрать более здоровые и продуктивные пути. Освобождение от треугольника Карпмана требует осознанности, силы воли и намеренных действий. Однако, преодоление драматической динамики треугольника Карпмана открывает путь к более гармоничным, эмпатичным и взаимовыгодным отношениям. А какая цена может быть выше, чем освободиться от роли жертвы, преследователя или спасателя, и стать архитектором своей жизни?

Запрос клиента: Как найти ресурс после расставания с партнером? Расставание с партнером - это непростой и эмоционально требовательный период в нашей жизни. Оно может вызвать глубокую печаль, разочарование и чувство потери, которые могут неприятно затронуть нашу эмоциональную стабильность и даже самооценку. Однако, несмотря на все эти трудности, расставание с партнером также может стать новым началом и открывать перед нами возможность найти новый ресурс внутри себя. Первым шагом к поиску этого ресурса после расставания является принятие и осознание положительных и отрицательных эмоций, которые возникают в результате разрыва отношений. Важно дать себе время и пространство для переживания горя и снятия эмоциональной нагрузки. Разрешение себе оплакивать прошлое позволит тебе начать искать новое направление для своей жизни. Следующим шагом является обращение к собственным интересам и желаниям, которые могут быть подавлены или утрачены в процессе совместной жизни. Просмотри, что всегда нравилось тебе делать, но о чем ты забыл из-за того, что уделял больше внимания отношениям. Возможно, ты можешь вернуться к хобби, которое приносило радость и удовлетворение. При этом помни, что новые интересы и занятия также могут быть источником новых знакомств и возможностей для роста. Также важно взглянуть на окружающий мир и место, где ты находишься. Может быть, смена обстановки или перемена места жительства поможет тебе отойти от прошлого и начать новую главу в своей жизни. Исследуй новые места, общайся с новыми людьми, открывай свой кругозор. Каждая новая встреча и новое место могут быть источником вдохновения и новых возможностей. Наконец, не забывай о самоуважении и самозаботе. Поиск ресурса после расставания требует от нас времени и энергии, поэтому важно ухаживать за собой и держать свое физическое и эмоциональное состояние на должном уровне. Заботься о своем здоровье, уделяй время любимым занятиям. Не бойся обратиться за помощью к друзьям и специалистам, если это необходимо. В поиске ресурса после расставания важно помнить, что это путешествие, которое требует времени и терпения. Но с каждым шагом, который ты делаешь в направлении самоисследования и самообновления, ты приближаешься к возможности найти новый ресурс внутри себя и построить счастливую и удовлетворенную жизнь, независимо от того, есть в вашей жизни партнер или нет.

В Подписывайтесь на t.me/...mrf Обновили список важных номеров телефонов и горячих линий: аДля родственников пострадавших в «Крокусе», которые сейчас находятся в столичных больницах, Депздрав Москвы открыл горячую линию: +7 (499) 251-45-03 жПодмосковные власти открыли горячую линию 122-0 для поиска людей, пострадавших в теракте нДля оказания психологической помощи в МЧС России открыта горячая линия 8-800-775-17-17 ыМинздрав открыл горячую линию психологической помощи НМИЦ психиатрии имени В. П. Сербского: +7-495-637-70-70 еГорячая линия Министерства здравоохранения Московской области: +7 (498) 602-03-01, +7 (498) 602-03-03 Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 нЛиния психологической помощи Российского Красного Креста: 8-800-250-18-59 оГорячая линия психологической помощи для всех людей (благотворительный фонд «Просто люди»): 8-800-100-1941 мМосковская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09 еГорячая линия психологической поддержки Минпросвещения России для жителей Москвы и Московской области: 8-800-600-31-14 рЕдиный справочный телефон (Москва): +7 (495) 777-77-77 аС любым вопросом по оформлению выплат можно обратиться по телефону горячей линии Соцфонда: +7 (495) 304-43-41 (круглосуточно). Горячая линия отделения психолого-психиаобъясняем.рф ЧС: +7 (495) 637-70-70 тПенформацию в СК, если вы стали очевидцем трагедии: +7 (495) 986-78-68 еГлавное следственное управление СКР по Москве: 8-495-690-25-2 лЕдиная многоканальная линия СК: 8-800-100-12-60 еБесплатные перелёты из Москвы и в Москву на ближайших рейсах S7 Airlines: +7 (800) 234-77-27 фРазмещение иногородних родственников пострадавших в центре «Крылатские Холмы»: +7 (985) 939-00-48 о Подписывайтесь на Объясняем.РФ Адреса сдачи крови: Центр крови имени О.К. Гаврилова: — Донорский центр на Беговой - ул.Поликарпова, д.14, стр. 1; — Донорский центр Царицыно - ул.Бакинская, д.31; — Донорский центр на Шаболовской - ул.Шаболовка 57. Полный список по ссылке: https://podari-zhizn.ru/ru/give-help/stat-donorom/gde.. https://donor.mos.ru/donoru/gde-mozhno-stat-donorom/

Запрос клиента: Как проработать свою неуверенность? Неуверенность - это состояние, которое может ограничивать нашу способность достичь успеха и реализовывать свои цели. Однако, с помощью определенных стратегий и подходов мы можем преодолеть свою неуверенность и построить более уверенное и счастливое будущее. Запрос клиента: Запрос в работе: Как проработать свою неуверенность? О чем на сессии говорили мы я не расскажу, но для тех, кому запрос тоже актуален, есть несколько советов: Во-первых, осознание своей неуверенности является первым шагом к ее преодолению. Признавая, что у нас есть проблема, мы можем активно начать работу над ней. Это включает самоанализ, искреннюю оценку своих сильных и слабых сторон, выявление источников неуверенности и осознание, как она влияет на нашу жизнь. Далее, необходимо разработать план действий. Определите конкретные шаги, которые вы будете предпринимать, чтобы преодолеть свою неуверенность. Например, можно начать практиковать публичные выступления, записывать свои мысли и эмоции в дневнике, принимать участие в тренингах или занятиях, которые помогают развивать навыки коммуникации и самоуверенности. Для преодоления неуверенности важно работать над своим самоощущением. Уверенность в себе начинается с позитивного отношения к себе и своим способностям. Укрепляйте свою самооценку, признавая свои достижения и позволяя себе ошибаться. Учитесть принимать себя таким, какой вы есть, и стремитесь к саморазвитию, но не заостряйтесь на своих недостатках. Также важно окружить себя поддерживающей средой. Общение с позитивными и вдохновляющими людьми может значительно влиять на вашу самооценку и уверенность. Избегайте отрицательных и критических влияний, которые могут подрывать вашу уверенность. Наконец, помните, что преодоление неуверенности - это процесс, требующий времени и терпения. Будьте готовы сталкиваться с препятствиями и считать неудачи уроками на пути к успеху. Неуверенность может быть сложным препятствием, но с постоянным трудом и самоанализом вы сможете преодолеть ее и построить более уверенное и счастливое будущее для себя.

Запрос клиента: Как себя правильно вести с мужем , когда он выпивает , меня сильно раздражает. Общие советы всем: В настоящее время многие супружеские отношения подвергаются разным трудностям, которые могут повлиять на качество и удовлетворение жизнью вместе. Одной из таких проблемных ситуаций, с которыми некоторые из нас сталкиваются, является поведение и настроение нашего мужа после употребления алкоголя. Чтобы эффективно решить возникшие проблемы, важно понимать, что каждый человек уникален, а значит и наши реакции на подобные ситуации будут разные. Вместе с тем, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут сохранить спокойствие и найти конструктивное решение. Прежде всего, не следует принимать лично поведение мужа, когда он находится под воздействием алкоголя. Употребивший алкогольный напиток человек может временно потерять контроль над своими эмоциями и поступками. Поэтому важно помнить, что эти проявления не являются его истинной сущностью. Однако это не означает, что мы должны просто игнорировать проблему. Если поведение мужа становится неприемлемым, важно обсудить это с ним в спокойной обстановке, когда он не находится под влиянием алкоголя. В таких разговорах ключевым фактором является откровенность и честность. Важно подчеркнуть, что наше раздражение и неудовлетворение вызваны заботой о его здоровье и благополучии. Объясните мужу, что его поведение влияет на ваше состояние и что вы хотите найти совместное решение проблемы. Следующим важным шагом является поиск компромисса, соответствующего ожиданиям и потребностям обоих партнеров. Определите, что можно делать, когда муж выпивает, чтобы снизить раздражение, например, установите время, после которого он больше не будет пить, или предложите альтернативные способы развлечения и релаксации. Не забывайте также о своем собственном самочувствии и здоровье. Ваши чувства и эмоции также имеют значение. Обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или профессиональным консультантам, чтобы более эффективно справиться с трудностями. Наконец, стоит помнить, что отношения требуют работы и усилий обеих сторон. Важно не осуждать партнера, а искать пути решения возникающих проблем. Со временем, терпением и открытым общением мы сможем найти компромисс и продолжить строить крепкие и здоровые отношения с нашим мужем.