Мария Якушина

Знакомое состояние? Это выгорание. Давайте разберёмся, что с этим делать. Многие до сих пор считают, что выгорание - это не болезнь, как и депрессия. Тем не менее, оно внесено в МКБ-11 (международная классификация болезней 11 пересмотра) как синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте. Выгорание тяжёлый синдром, особенно на последней стадии. Кроме того оно активирует все болячки и может перерасти в депрессию, тревожные расстройства и прочие прелести. Хоть МКБ-11 (как и предыдущие) и говорит, что это дело сугубо рабочее, но выгорание случается так же у мам/пап, в спорте и в хобби....

Синдром самозванца, когда успех кажется случайностью. Замечали за собой такое, вот вроде бы вы грамотный специалист, и всё это подтверждает: работа престижная, результаты есть, уважение со стороны коллег, похвала от начальства или клиентов. Но внутри живёт ощущение, что это всё случайность, как будто ваш успех — это недоразумение, и вот-вот кто-то это «раскроет». И в голове крутятся мысли: «А вдруг завтра поймут, что я недостаточно хороша?» Эта неуверенность часто приходит к нам из прошлого. Мы растём с убеждением, что чтобы чего-то достичь, надо быть идеальной. И даже если всего добиваемся, кажется, что чего-то всё равно не хватает...

Многие привыкли ругать себя за лень. Не сел за работу, опять отложил важное, залип в телефоне, вместо того чтобы делать презентацию - всё, приговор готов: я ленивый. Но что, если за привычной самокритикой скрывается совсем другое состояние, которое требует бережного внимания, а не упрёков? Лень и выгорание действительно легко перепутать, потому что внешне они похожи. И в том, и в другом случае человек не делает то, что запланировал. Но внутри эти состояния устроены совершенно по-разному. Лень - это когда силы есть, а желания нет. Вернее, желание вроде бы декларируется, но оно ненастоящее. Человек говорит: «Да, надо написать этот отчёт по проделанной работе»...

Вы хотите построить отношения, в которых будете счастливы? На самом деле для этого нужно не так уж и много. А именно сформировать у себя надёжный тип привязанности. Тип привязанности – это некий конструкт из внутренних установок, который определяет, какими будут отношения.  Я говорю определяют, потому что по факту – это набор привычных реакций, состояний, мыслей, ощущений, которыми вы реагируете на близость и то, что происходит в отношениях. Существует 4 типа привязанности. Все они формируются в детстве и используются для построения отношений во взрослом возрасте. На их формирование больше всего оказывают влияние отношения с родителями (значимыми взрослыми)...