формула 100% продуктивности на весь день
для меня 100% формула бодрости это 1. Встать раньше всей семьи и побыть одной хотя бы 30 минут в тишине я стараюсь вставать в диапазоне 7:30-8:00 2. Выпить стакан воды - это не то, чтобы дает небывалую энергию это скорее нужно просто чтобы запустить организм и исходит это из моего желания 3. Тренировка это 100% прибавка к энергии особенно некоторые активные упражнения. Если лень делать много телодвижений, можно хотя бы просто попрыгать на месте минуты 2-3 не останавливаясь, это заметно прибавит дофамина...