НЕДОПСИХОЛОГ - психология без купюр

Психотерапия часто кажется запутанной: КПТ, психоанализ, экзистенциальная терапия… Что выбрать? Как понять, какой подход реально работает для вас? Давайте разберёмся простым языком, но с научной точностью и конкретными примерами. Главные авторы и разработчики: Аарон Бек, Альберт Эллис, Дэвид Бернс. Это современный научно обоснованный метод, признанный во всём мире. Главная цель: изменить мысли и поведение, которые вызывают тревогу, депрессию, панические атаки или проблемы в жизни. Как работает...

В современном мире часто говорят о счастье, успехе и саморазвитии. Но мало кто говорит о том, что самое главное — это смысл жизни. Именно этому посвятил свою работу Виктор Франкл — австрийский психиатр, невролог, философ и создатель логотерапии. Его книги переведены на десятки языков, а идеи до сих пор вдохновляют психологов, психотерапевтов и обычных людей. Франкл родился в Вене в 1905 году. Он пережил ужасы концлагерей во время Второй мировой войны, где потерял почти всю семью. И именно там он...

Сегодня слово «психолог» можно встретить где угодно — в соцсетях, блогах, марафонах желаний и «трансформациях за 21 день». Но проблема в том, что не каждый, кто говорит о психологии, имеет к ней отношение как к науке. Эта статья — не для того, чтобы кого-то обесценить. А для того, чтобы ты мог(ла) защитить себя, своё время, деньги и психику. Я разложу всё по полочкам: что такое научная психология, какие направления признаны наукой, а какие — нет, и по каким признакам можно понять, что перед тобой профессионал, а не человек с красивыми словами и пустым содержанием...

Все мы испытываем эмоции, но есть те, которые кажутся особенно тяжёлыми: гнев, стыд, вина. Они могут захватывать, мешать жить, влиять на здоровье и отношения. Важно понять: это естественные эмоции, а не «плохие черты характера». Их нельзя просто «выкинуть» или игнорировать. Но их можно понять, прожить и отпустить, чтобы жить легче. Научная психология подтверждает: работа с эмоциями повышает эмоциональный интеллект, снижает стресс и улучшает качество жизни Гнев — это естественная реакция на угрозу, несправедливость или нарушение границ...

Конфликты - это часть жизни каждого человека. Они возникают дома, на работе, в дружбе и даже внутри нас самих. Многие считают, что конфликт - это что-то плохое, но на самом деле конфликт может быть полезным, если понимать его природу и правильно управлять им. В психологии конфликты изучаются давно: начиная с классических исследований Курта Левина и расширяя теории межличностных и организационных конфликтов. Понимание типов конфликтов помогает: Конфликт — это столкновение интересов, целей, ценностей или потребностей между людьми (или внутри человека)...

Каждый человек сталкивается с трудными эмоциями: тревогой, страхом, разочарованием или гневом. Иногда наши реакции кажутся нам странными, непривычными или «неправильными». На самом деле это — работа психологических защит, встроенных механизмов психики, которые помогают выживать эмоционально и справляться с внутренними конфликтами и стрессом. Важно понимать: защиты — это не слабость и не порок, а естественная стратегия сохранения психического равновесия. Психологическая защита — это неосознанная стратегия психики, направленная на снижение тревоги и эмоциональной боли...

Каждый человек стремится к счастью и гармонии, но порой мы сами не понимаем, чего нам на самом деле не хватает. Понимание своих потребностей помогает: Именно для этого психолог Абрахам Маслоу предложил свою знаменитую «пирамиду потребностей». Пирамида Маслоу - это модель, которая показывает, какие потребности у человека существуют и как они влияют на поведение. Она состоит из 5 уровней, расположенных от базовых до высших: Маслоу считал, что потребности нижнего уровня должны быть хотя бы частично удовлетворены, прежде чем человек сможет полноценно развиваться на следующем уровне...

Потеря близкого человека, расставание, увольнение или любая значимая утрата — это одни из самых сильных стрессов в жизни. Эмоции могут захлестывать, тело и мысли кажутся неуправляемыми, и часто появляется чувство вины, пустоты или бессмысленности. Важно понимать: горе — нормальная реакция, а не признак слабости или «неправильной психики». С научной точки зрения это процесс адаптации к потере, который изучали десятки психологов и психиатров, включая Элизабет Кублер-Росс, Джона Боулби и Колина Мюррея...

💰🧠✨ Часто мы удивляемся: почему одни люди легко привлекают деньги, а другим кажется, что деньги «всегда утекают сквозь пальцы»? 🔍 Ответ — в привычках и паттернах мышления, которые формируются с детства и закрепляются годами. 🧩 Как формируются финансовые привычки 🟢 Дети подражают родителям: наблюдая, как мама и папа относятся к деньгам, мы впитываем их установки 🟢 Эмоции закрепляют поведение: страх, вина, стыд или радость при тратах создают внутренние «триггеры» 🟢 Автоматические реакции: многие финансовые решения мы принимаем на уровне привычки, почти не осознавая ⚡️ Типичные финансовые...

💎💰✨ Часто финансовые трудности — это не только цифры и бюджеты. Главный фактор — то, как мы себя ценим. 🤔 Если вы не признаёте свои способности, навыки и достижения, деньги буквально «проходят мимо». 🔍 Связь самооценки и финансов 🟢 Низкая самооценка → склонность соглашаться на меньшее, недооценивать свои услуги или работу 🟢 Чувство «не заслуживаю» → откладывание на себя и свои желания 🟢 Страх успеха → саботаж, прокрастинация, упущенные возможности 🟢 Высокая самооценка → умение ставить правильные цены, просить повышение, инвестировать в себя ⚡️ Как понять свой «денежный лимит» 🟢 Отслеживайте...

Часто мы удивляемся, почему деньги приходят и уходят: причина не в цифрах, а в убеждениях, которые мы носим с детства. Эти «внутренние установки» формируют наше отношение к заработку, тратам и инвестициям. 🔍 Что такое финансовые убеждения 🟢 Это мысли и правила, которые мы воспринимаем как истину: «деньги — это зло», «богатые — жадные», «я не заслуживаю больше» 🟢 Они часто бессознательные и проявляются через эмоции и поведение 🟢 Убеждения формируются в детстве, через наблюдение за родителями,...

Многие удивляются: почему мы делаем нереальные траты или, наоборот, боимся потратить даже необходимое? Ответ часто кроется в эмоциональных механизмах, которые формируют наши финансовые привычки. 🔍 Эмоции, которые влияют на финансы 😰 Страх — боимся потратить, боимся потерять, боимся не заработать 😔 Вина — ощущение, что «я не заслуживаю» или «тратить на себя неправильно» 😡 Гнев и раздражение — импульсивные покупки, попытка компенсировать внутреннее напряжение 😢 Грусть и тревога — затягивают...