X.Y.itness

Слойка пересмешница. Есть такая штука, как пищевое поведение. Это отношения между человеком и его едой. Точнее, это отношения между голодом, ощущением голода, и реакцией на ощущение голода. И для того, чтобы объяснить, как это работает, нужно ответить на вопрос, а что такое голод? Возвращаемся в самое начало. Еда это энергия. Многое еды – много энергии, мало еды – мало энергии. Логично, что наша тушка считает голодом малое количество энергии внутри тела, а не снаружи. Можно быть голодным, стоя в центре супермаркета...

Щас будет много воды. Я предупредил! Поднимите руки те, кого заебали 8 стаканов воды в день. А теперь те, кого заебали рассказами про стакан воды с утра, обязательно с лимонным соком. А теперь поднимите руки те, кого заебали «не запивай еду водой, перевариваться не будет!». А теперь те, кого заебали связанной водой в чае, кофе, соках, минералках, газировках и так далее. Окей, опускайте руки и ноги. Будем разбираться. Начну с конца. Не своего. С химической точки зрения, вода – полярный растворитель...

С нас тупившим. Из закона сохранения энергии (энергия не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда, она лишь меняет свою форму) следует, что поступающая в тушку калория всегда одна и та же калория. Энергетическая ценность калории из ложки сахара, ложки подсолнечного масла или ложки коричневого риса одинакова. Потому что ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ценность продукта зависит исключительно от строения химических связей в молекуле. Но! Не одинакова ПИЩЕВАЯ ценность продуктов, поступающих в организм, а так же, не одинаковы ощущения, которые получаешь от еды...

С нас тупившим. Часть третья. Расход. Куда же уходит вся та прорва энергии, которую мы получаем с едой? Раз энергию поглотили, то она же должна куда-то потратится? Я, наверное, удивлю, но энергия тратится на обеспечение работы нашей тушки. Рост волос, обновление костей, работа кишечника, сердца, мозгов, мышц, выработка гормонов – все, что происходит в теле, требует энергии. Да, даже переваривание и усвоение еды, тоже требует энергии. Для простоты и удобства, все затраты энергии разделяют на три основных направления. 1. Деятельность внутренних органов, которую мы не контролируем. Кишечник, сосуды, сердце, печень и прочий ливер нами не управляется напрямую никак...

С наступившим. Повторюсь – энергия поступает в тело с едой. А еда состоит из магических букв БЖУ. Или – белки, жиры, углеводы. И у каждого НУТРИЕНТА (то, что ты в себя пихаешь, называется нутриент. Нет, дилдо это не нутриент) есть своя собственная роль. Самый основной, важный и нужный для твоей тушки нутриент это белки. Из белков состоишь весь ты. Волосы, ногти, глаза, зрение, слух, кожа, мышцы – вообще все в организме это белки. Состоят они из аминокислот. Делятся аминокислоты на заменимые и незаменимые...

Гайд на фитнесс, похудение, диеты и вот это вот все. Кратко, кому и зачем это нужно. Тем, кто только вступает на сложную тропу кочки или похудальца, или марафонца с дивана. И ничего не понимает. Какие там диеты правильные, чо качать и куда бечь. Тут я последовательно, с самых основ, пройдусь по всем основным темам, которые так или иначе встретятся на пути становления машиной. Не кусками, не вразнобой, а шаг за шагом. Как гайд. То, за что медийные личности берут бешеные тыщи денег, я тут выкладываю бесплатно...