XFIT Нижний Новгород

Постоянно страдая от болезненных ощущений после зала, мы иногда забываем, что это всего лишь часть процесса. Как же отличить прогресс от злоупотребления собственными силами? 🤔 Понимание мышечной боли и ее причин может помочь нам не только в тренировках, но и в собственном самоощущении, открывая новые горизонты личностного роста и физической трансформации. Разберемся, что стоит за мышечными болями, какие из них — знак роста, а какие — сигнал «остановись». И главное — как научиться слушать свое тело, а не просто терпеть «потому что не неженка же»...

Вы пришли в спортзал за силой, рельефом и уверенностью в себе. А не за растяжением, грыжей или болью в колене, правда?🫠 Но, увы, многие отправляются домой не с мышцами, а с травмами — и чаще всего по глупости. Не из-за тяжёлой штанги или сложного упражнения, а из-за ошибок, которые кажутся мелочью. Разбираем, где именно вы «недо-» или «пере-» в зале — и как этого избежать 👇 *Информацию для статьи предоставила Никишина Светлана, тренер XFIT Почему ошибки в зале — это не ерунда Травма — это не просто «что-то потянул»...

Вы когда-нибудь задумывались, почему традиционные тренировки порой напоминают скучные уроки физкультуры в школе? 🥱 Давайте забудем о монотонных выпадах и приседаниях с гирей в углу спортзала! Пора открывать мир нескучного функционального тренинга с малым оборудованием, который подходит для всех – от новобранцев до искушенных атлетов. 💪 В этой статье персональный тренер Мария Хадаркевич рассказывает, как простые снаряды могут превратить тренировки в увлекательное хобби, к которому захочется возвращаться вновь...

Когда каждая минута на счету, находить время для фитнеса — задачка со звездочкой. 🧐Можно тренироваться дома, но это так скуууууучно да и эффекта особо нет. Еще так сложно себя заставить!😒 Уверены ли вы, что все делаете правильно? Научные исследования показывают, что даже минимальное оборудование, применяемое с умом, может подарить результаты, о которых и не мечтали. Приготовьтесь открыть для себя не только эффективные, но и увлекательные тренировки, которые помогут вам укрепить тело и дух, не покидая уютного дома...

Если вы когда-либо сталкивались с болью в коленях, знаете, как это может влиять на вашу активность и настроение. Но не стоит отчаиваться! 😉 Существуют способы тренироваться, которые не только подтянут фигуру, но и позаботятся о ваших суставах. Читайте ниже, как можно безопасно и эффективно заниматься фитнесом, даже если ваши колени требуют особого внимания 👇 * Информацию для статьи предоставил тренер Екатеринина Евгения Посоветуйтесь со специалистом Мы пишем статьи с любовью и интересом к здоровью! Всегда проверяем информацию в надежных источниках и получаем советы от тренеров...

Если думаете, что силовые тренировки предназначены только для бодибилдеров с гигантскими мускулами или профессиональным спортсменам, то приготовьтесь к открытию!🫣 Даже если вы работаете только умом, силовые тренировки должны быть частью вашей жизни. Особенно, если вы относитесь к одной из категорий людей, которые мы описали ниже. 👇 Прочитайте статью, чтобы знать как тренироваться с удовольствием, даже если нужно было начать еще вчера. Кому наиболее важно заняться силовыми тренировками 👩‍💻 Кто...

Всем привет! Меня зовут Алена, и мне 37 лет. Мой путь в мир спорта и фитнеса начался не так, как у многих. В детстве я не увлекалась активными играми и уроки физкультуры мне никогда не нравились. Вместо этого я с увлечением занималась творчеством, с 9 лет посвятив свободное время вязанию и литературе. 🧶 Когда мне было 19, друг позвал меня в айкидо, чем я упорно занималась следующие два года. Но по разным причинам пришлось бросить, что позже аукнулось проблемой со связками левого колена. А годам...

Многие люди с диагнозом грыжи, теряют надежду на активную и полноценную жизнь. 😥 Ведь часто грыжи — это невыносимая боль, ограниченные движения и страх перед физической активностью. Но действительно ли нет никаких шансов вернуть себе былую энергию и подвижность?🙄 Конечно есть! Если перестать верить в мифы, которые мешают вам сделать первый шаг к восстановлению. В этой статье мы развеем популярные заблуждения, расскажем о том, какие виды физической активности действительно подходят, как снизить...

Как выглядит жизнь людей, которые страдают от боли в лопатках: сложно носить тяжести, надевать верхнюю одежду, поднимать руки вверх. Иногда даже больно ходить, сидеть и лежать.🤯 Если вы узнали себя, то не торопитесь ставить блокады. Возможно, вы облегчите боль и даже избавитесь от нее с помощью специальных упражнений. Подробнее об этом рассказываем ниже. *Информацию для статьи предоставила Юлия Сандул, тренер XFIT НО! Прежде чем предпринимать какие-либо действия — обратитесь к врачу, чтобы не навредить себе...

Если вам кажется, что время летит слишком быстро, то просто становитесь в «планку». ⏳Кто хоть раз пробовал статично удерживать положение тела лишь на локтях и пальцах ног, понимают смысл этой фразы. Но стоит ли оно того? 🤔 И как можно разнообразить это упражнение, чтобы оно не надоело уже на второй тренировке? На эти и другие вопросы отвечает тренеры XFIT — Худякова Татьяна и Петрова Ирина 👇 Немного терминологии «Планка» — это популярное упражнение для развития силы, выносливости мышц кора, и в целом, для улучшения общей физической формы...

Этот диагноз для многих звучит как приговор: ограниченная подвижность, постоянная боль, отказ от веселых и интересных активностей. Но так ли это?На самом деле нужно вышибать клин клином. То есть даже если шея болит от движений, нужно и лечить ее движениями. Но правильными. В статье рассказываем какими именно. Ставьте лайк, если страдаете от боли в шее * Информацию для статьи предоставила Ирина Зорина – персональный тренер и инструктор водных групповых программ XFIT Что такое шейный остеохондроз Шейный...

Гантель и гиря, как айфон и самсунг: оба одинаково выполняют свои функции, но из-за большей популярности первых вариантов — их и выбирают чаще. 🤨 Посоветовать выбрать другой телефон мы не можем, но обратить внимание на гири — стоит. Об их преимуществах писали в этой статье. [1] А какой инвентарь — гантель или гиря — подходит именно вам, читайте в этой статье 👇 *Информацию для статьи предоставил Анурьев Дмитрий, тренер XFIT Начнем с терминологии 🏋🏽‍♀️Гиря — это металлическое ядро с ручкой по 2,4,8,16 кг и больше...