Топ-5 самых эффективных практик для жизни (проверено на себе)😉: 1. Медитация и йога🧘 - помогает успокоиться и настроиться на хорошее, приводит в гармонию мысли, тело и дыхание. Я практикую каждое утро🌅 2. Дневник благодарностей☺️ - записывайте всё хорошее, что произошло с вами за день, за что вы благодарны (сами себе, другим, жизни). Помогает концентрироваться на хорошем в нашей жизни, это очень полезно, ведь на автомате мы чаще всего обращаем внимание именно на плохое. Сначала вела от руки каждый вечер в блокноте, потом, как выработалась привычка - начала просто перечислять в голове благодарности перед сном😴 3. 100 целей на жизнь💯 - помогает понять, что действительно хочется, сначала пишешь что-то банальное и более обязательное, потом докапываешься до того, что действительно хочешь. Дает направление на всю жизнь, постоянно обращаюсь к этим целям и выполняю постепенно, что-то выполнить легко, другие цели более грандиозные и масштабные📈 4. Кпт-дневник (дневник эмоций)📝 - можно просто записывать в дневник события, которые происходят и чувства, которые вы испытываете (помогает разобраться в чувствах, а не задвигать их на задний план), можно использовать схему из кпт-терапии - событие, эмоции, мысли, реакция и анализировать произошедшее. Помогает разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях😌 5. Цели и результаты на день, месяц, год🗓️ - прописываю от руки, дает курс и направление работы над собой и над своей жизнью, обязательно потом нужно вычёркивать выполненное и хвалить себя за проделанные успехи🤗 Вот мои самые лучшие привычки и практики, которые помогают мне по жизни. Что-то из этого пробовали? А что бы вы посоветовали?)
8 месяцев назад