ThinkAbout

Знакомо? Лежите в кровати, а сон будто издевается - вот-вот накроет, и снова ускользает. Утром будильник прозвенит как назло, а вы чувствуете себя разбитым. Давайте без сложных терминов разберём, что реально помогает. 1. Дыхание "для своих" (работает за 5 минут) Вдохните носом, будто нюхаете цветок (на 4 счёта). Задержите дыхание, как будто пытаетесь не чихнуть (на 7 счетов). Медленно выдыхайте ртом, словно дуете на горячий чай (8 секунд). Повторите 4-5 раз - обычно к этому моменту уже клюёте носом...

Выспаться – это про вас? Вроде и в кровати вовремя, и будильник на 8 часов поставили, а к обеду уже глазки слипаются? Давайте разберёмся, в чём дело. 7 причин, почему мы как сонные мухи: 1. Железа не хватает   Если в организме мало железа – кровь "ленивая", кислорода не хватает. Хочется лечь и не шевелиться. Гречка, печёнка и гранаты – ваши новые друзья. 2. Двигаемся как черепахи   Сидим весь день – кровь застаивается. Даже пятиминутная разминка взбодрит лучше трёх чашек кофе. 3. Объелись булок   Сладкая булочка утром = бодрость на час, а потом – резкий обвал...

Представьте: ночь, тишина, и вдруг... "Бррр-ххх-пххх!" Ваш партнер (или вы сами) устроили концерт, от которого просыпаются даже соседи. Почему так происходит и можно ли сделать ночи тише?  Просто о науке храпа  Когда мы засыпаем, мышцы в горле расслабляются. Иногда слишком сильно - тогда мягкое нёбо и язычок начинают вибрировать при дыхании. Вот вам и храп.  Главные "виновники":  - Сон на спине (язык падает назад и перекрывает воздух)  - Заложенный нос (простуда, аллергия или кривая перегородка) ...