Ольга Особа

«Нужна сильная цель» — почему это не всегда работает Очень легко поверить, что всё держится на одной огромной, мощной цели, которая будто магнитом тянет тебя вперёд. У этой идеи красивый фасад: выбираешь что-то важное, воображаешь результат, и внутри загорается мотор. Проблема в том, что мозг живёт не в этой картинке, а в сегодняшнем дне и в маленьких, повторяющихся действиях. И когда большая цель висит слишком высоко, она превращается не в магнит, а в камень на спине. Есть ещё тонкий момент: сильная цель активирует не только желание, но и страх не дойти. Для мозга это двойной сигнал — «хочу» и «опасно»...

Почему мозг саботирует даже то, что мы хотим Иногда ты искренне хочешь чего-то, прямо до мурашек, а потом замечаешь, что делаешь всё, кроме этого. И чем важнее для тебя цель, тем больше странных крюков, отложенных дел и внезапных «сначала уберу на кухне, а потом начну». Мозг вообще-то не пытается разрушить твою жизнь, у него другая задача — экономить энергию и избегать всего, что может дать сильное напряжение. Даже если напряжение приятное. Когда ты представляешь себе важное дело, мозг прогоняет его через внутреннюю систему тревожных сигналов: «Сложно? Долго? Риск облажаться есть?». И если хотя бы один пункт загорается красным, запускается тормоз...

Коллективное бессознательное. Юнг предполагал наличие универсальных архетипов, встроенных в психику всех людей. Нейробиология не обнаружила структур или паттернов активности, соответствующих врождённым символическим образам. Есть универсальные поведенческие схемы (страх змей, реакция на лица), но они объясняются эволюцией и обработкой сенсорных стимулов, а не архетипами. Пример: реакция страха на змей связана с гиперактивацией миндалины и зрительных путей, а не с «архетипом Змея». Символический анализ снов...

Вывод: доверять психоанализу как научному объяснению психических процессов сегодня нельзя. Нет нейробиологической верификации. Ни одна ключевая концепция (Ид, вытеснение, Эдипов комплекс) не имеет подтверждения на уровне нейросетей, медиаторов или физиологических маркеров. Методы непроверяемы. Психоанализ не соответствует критериям научной теории (нефальсифицируемость, отсутствие предсказательной силы). Эмпирические данные противоречат. Современные исследования...

Учение Фрейда противоречит современной нейропсихологии и физиологии по ряду ключевых оснований: Механизм психических процессов Фрейд описывал психику через метафоры (Ид, Эго, Супер-Эго) и концепцию вытесненных бессознательных желаний. Современная нейропсихология показывает, что регуляция поведения и эмоций происходит через работу префронтальной коры, миндалины, гиппокампа, сетей вознаграждения и торможения. Нет анатомических или функциональных структур, соответствующих «Ид» или «Супер-Эго». Эти модели не совпадают с известными схемами нейронных цепей...

Есть один риск в постановке целей, который часто недооценивают. Когда вы придумываете себе что-то огромное, масштабное, с горизонтом на несколько лет, мозг сначала делает «вау», а потом тихо включает режим экономии. Для него это не вдохновляющая картинка, а дорогостоящий проект с кучей неизвестных и нулевыми гарантиями. Нервная система не любит вкладываться туда, где не понятно, сколько сил уйдёт и чем всё закончится. Это похоже на ситуацию, когда вам говорят: «Там впереди замок, идите». А по пути рвы, заколдованные леса и драконы, которых никто не видел, но все уверены, что они есть...

Каждый раз, когда я начинаю говорить про мотивацию, из-за угла обязательно выскакивают комментаторы с вечным «ой, хватит, достали со своей мотивацией, я хочу просто жить спокойно и счастливо». И я сижу, слушаю это и думаю: да я, бля, про это же и говорю. Только вот спокойная счастливая жизнь не сваливается на голову из воздуха, её приходится строить руками. И как раз для этого нужна мотивация и дисциплина, а не для дипломов, бесконечной пахоты и марафонов ради марафонов. Мотивация нужна, чтобы лечь спать вовремя, а не скроллить до трёх ночи. Чтобы выйти на улицу и дать телу кислород, а не в очередной раз отмазаться погодой и лежать потом с тревогой и запором...

Иногда единственное, что реально спасает мотивацию — это вообще ничего не думать. Не разбираться в «почему», не ждать правильного настроения, а просто взять и сделать хоть что-то. Самое маленькое. Это называется поведенческая активация: когда ты запускаешь движение не из-за вдохновения, а ради самого движения. Мозг реагирует на факт действия: нейронные сети включаются, дофамин «просыпается», и шаг за шагом появляется энергия. Не наоборот. Самая частая ошибка — ждать, пока «захочется» (никогда, лол): желание часто приходит только после первых движений...

Август будет про мотивацию. Про ту, которая случается в реальной жизни: когда лежишь, смотришь в потолок и думаешь «ну и чё, опять ничего не сделал». Мотивация — это дрессировка мозга. Настоящая. С ошибками, с моментами, когда он орёт «не хочу», с маленькими движениями, которые сначала кажутся бессмысленными. Иногда правда нет никакой сложной схемы. Есть момент, когда нужно перестать крутить это в голове, встать и сделать. Даже криво, даже на 10%. Мозгу нужен опыт: «я двигаюсь». А вам — понимание, что есть слово НАДО (кажется, родители были правы?). В августе тут будет много такого: как мозг...

Сложно говорить о токсичности, когда у человека за спиной — насилие. Когда он слишком долго молчал, подстраивался, терпел, извинялся за свои эмоции, за свои желания, за своё существование. Сложно упрекнуть того, кто вышел из боли, в том, что он стал резким, обидчивым, нетерпимым к любому неосторожному слову. И тем не менее, это происходит. Довольно часто. И важно об этом говорить — не для осуждения, а для прояснения. Человек выходит из абьюза с ощущением, что теперь ему никто не посмеет перечить. Что теперь любое сомнение в его словах — это газлайтинг, любое чужое «нет» — это насилие, а любая граница — это попытка его ограничить, заткнуть, подчинить...

Скучать по человеку, который причинил вам боль — это не признак слабости и не повод для стыда. Это просто биология. Или, точнее, — психобиология, которая не отключается автоматически, как только вы поняли, что вам было плохо. Привязанность, даже к токсичному партнёру, формируется не через размышления, а через регулярную активацию нейронных цепей: «боль → разрядка → тепло → снова боль → снова разрядка». Эта цепь называется травматической связью или эмоциональной зависимостью. Её не перебивают фактами. Она не стирается решением. Она даёт «ломку» — как после химической зависимости. Вы можете знать, что это был абьюз...

Интересно, что многие люди ставят любовь к человеку выше собственного счастья. То есть «я его люблю но я с ним несчастна, но второе не важно». Тут как всегда вопрос смыслов и целей: вы хотите прожить жизнь счастливо или с вроде любимым человеком, но с котором вы рыдаете, худеете, не перевариваете еду, лысеете, теряете силы, вдохновение… Почему любовь к другому перевешивает любовь к себе? И любовь ли вообще это, когда...