Фитнес, где мои кубики?!

Идеальный завтрак ? Какой он для вас ? Идеально сбалансированный по БЖУ, проведенный в приятной компании или в одиночестве ? А может просто он должен быть вкусный ,с чем нибудь вашим самым любимым?… Вспомнила утром,что обычную яичницу можно сделать в виде популярной «шакшуки» 🍳 -на небольшом количестве масла я массирую помидоры и немного репчатого лука, добавляю специи и соль -вбиваю туда 2 или 3 яйца ,оставляя желток целым,перемешивая только белок с помидорами и луком -оставляю на средней...

Возвращаясь к вчерашней теме про кофе ,нашлась такая информация ,что оказывается и расписание для приема всеми любимого напитка есть! Ну как расписание ,рекомендации точнее🧐 Учёные выяснили, что пить кофе до 9 утра — неэффективно. Лучше делать это после 9:30 🟠Утром (с 6:00 до 8:00) уровень кортизола – гормона бодрости – и так высокий Кофеин в это время даёт слабый...

В 100 гр красной чечевицы-55 гр углеводов , смешаем ее с овощами, которые можно не считать, тк пищевая ценность совсем маленькая И получим-огромный объем гарнира или просто самостоятельного блюда ,которое можно есть в течении всего дня, записав в fatsecret (или любое другое похожее приложение) только количество добавленной чечевицы...