Women's Health Россия

Фитнес-редактор Women’s Health Александра Сарнова отправилась на свою первую тренировку по пилатесу и рассказала, к чему нужно быть готовыми новичкам. За час тренировки можно по-настоящему устать. Что со мной и случилось, потому что мы делали все и сразу: выполняли силовые упражнения на основные группы мышц, развивали координацию и занимались растяжкой. А еще снимали мышечные зажимы с помощью миофасциального релиза – это мануальная терапия, которая уменьшает болевые ощущения в мышцах, помогает двигаться свободно и полноценно тренироваться...

Добывайте естественный свет всеми возможными способами Правильно спите ночью, чтобы не хотелось спать днем О том, какие проблемы со здоровьем грозят полуночникам, читайте здесь.

Тренировка с элементами балета, пилатеса и йоги. Продолжение тренировки ищите здесь.

В моей семье все полные, и у меня всегда был лишний вес. С детства я ловила косые взгляды, поэтому когда мне исполнилось 19 лет, сил на борьбу с негативом не осталось, и я впала в глубокую депрессию. Вечерами плакала, думала, что никогда не встречу своего мужчину. Однажды встала на весы, увидела на них 140 кг и ужаснулась. Для того чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, я изменила рацион: стала питаться четыре раза в день порциями по 130–150 г. Если чувство голода было очень сильным, добавляла пятый прием пищи...