Найти в Дзене
6 дней

Сон меньше 7 часов: почему женщины рискуют сердцем сильнее, чем мужчины? Новое исследование шокирует

Короткий сон — это не просто усталость на следующий день. Американская кардиологическая ассоциация уже официально включила качество сна в главные факторы здоровья сердца. Новое исследование показывает: когда мы недосыпаем, сердечно-сосудистая система страдает, и у женщин этот удар может быть значительно сильнее. Разбираемся в механизмах и что с этим делать. В 2022 году Американская кардиологическая ассоциация обновила свой знаменитый список Life’s Essential 8, добавив сон наравне с питанием, спортом и отказом от курения...

6 дней

Голубое зло: почему свет во сне опасен для диабетиков (и не только)

Представьте: вы ложитесь спать, оставив включенным телевизор, ночник или просто зарядку от смартфона. Казалось бы, мелочь. Но для людей с диабетом 1 типа такая «мелочь» может обернуться скачком сахара утром и испорченным настроением на весь день. Исследование, о котором мы расскажем, доказывает: свет во время сна — это тихий убийца вашего метаболизма. В серьезном научном журнале Journal of Sleep Research вышло новое исследование. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, как именно ночной свет (особенно его синяя часть) влияет на людей с диабетом 1 типа...

6 дней

Вы спите слишком мало? Ученые выяснили, какой тип интеллекта разрушается быстрее всего

Мы привыкли думать, что с возрастом мозг «сдувается» везде и сразу. Память ухудшается, соображаешь медленнее, новые вещи даются тяжело. Но это миф, причем очень старый. Оказывается, разные виды интеллекта стареют по-разному. Один действительно летит в пропасть. А второй... растет до самой старости. И главный секрет того, что у вас останется в голове к 70 годам, кроется в вашей подушке. В этой статье разбираем свежее исследование 2026 года (Journal of Sleep Research), в котором поучаствовали больше 12 000 человек...

6 дней

Сон разрушает мозг незаметно: почему бессонница опаснее, чем кажется

Миллионы людей уверены, что недосып — это просто усталость. На самом деле последствия гораздо серьезнее. Если вы регулярно ложитесь за полночь, просыпаетесь разбитым или считаете, что пять часов сна — это норма, ваш мозг может уже работать не на полную мощность. Современные исследования показывают: нарушения сна влияют не только на самочувствие, но и на память, концентрацию, способность принимать решения и даже психическое здоровье. Разбираемся, что происходит с организмом, когда сон становится проблемой...

6 дней

Солнце продлевает сон, а смартфон мешает заснуть: что показало новое исследование ученых

Мы привыкли слышать советы вроде «чаще бывайте на улице» и «не сидите в телефоне перед сном». Но насколько они действительно работают? Новое исследование, опубликованное в научном журнале JMIR mHealth and uHealth, дало довольно интересный ответ. Ученые в течение недели наблюдали за людьми с помощью датчиков освещенности, трекеров активности, приложения для отслеживания использования смартфона и даже носимого устройства с функцией электроэнцефалографии, которое определяло стадии сна. В исследовании участвовал 21 человек ...

Поддержите автораПеревод на любую сумму