Дневник похудения

День второй Утром, сразу после пробуждения, ощущается легкая слабость. Это нормально, тк углеводы вчера организм не получал, и вынужден был черпать энергию из жировых отложений. Вес 75.3 Такое резкое снижение веса - это вода, в первые дни вес будет уходить быстро. Но в дальнейшем процесс замедлится Белковые дни самые грустные, тк количество блюд ограничено. Количество белка должно составлять 6гр на кг веса, при этом нельзя перешагивать ограничение в 1200ккал. Жиры должны составлять 10% от этого значения, и не больше. Так же в белковые дни ограничивается клетчатка. Разрешённые продукты в белковые дни эти курица без кожи, индейка, нежирная говядина, нежирная рыба, яйца, творог, обезжиренное молоко и кефир, низкокалорийные овощи, типа огурца и помидора.

Первый день из сорока восьми на БУЧ Новую жизнь и новую диету начинают в понедельник. Не буду исключением, и тоже начну с понедельника. Принцип БУЧ состоит в чередовании белковых и углеводных дней и ограничении жиров. Без спортивных нагрузок БУЧ не имеет смысла. Я тренируюсь 3 раза в неделю, через день. Чередуя нагрузки верх, них, общая + длительное кардио после тренировки Итак, мои параметры: Рост 168 Вес 76.65 ОГ 99 ОТ 82 ОБ 102 Поехали