Колледж Вейдера. Курсы фитнеса

Метод 21, работа в частичной амплитуде и другие приёмы силового тренинга давно стали частью практики бодибилдинга. Их обсуждают с точки зрения мышечной работы: ощущения пампа, локального утомления или изменения характера нагрузки. На лекции по бодибилдингу Кирилл Павлецов предлагает посмотреть на эти методы через физиологические механизмы, которые стоят за их применением. Практические занятия Максима Лысенина продолжают эту тему уже в зале, где внимание переносится на технику движения, распределение нагрузки между мышцами и работу с двигательным паттерном...

Большинство клиентов приходит в фитнес с длинным списком ожиданий. Стать сильнее. Повысить выносливость. Улучшить координацию. Ускорить восстановление. Набрать мышечную массу. Снизить процент жира. Желание понятное. Но физиология работает по своим законам. На лекции «Теория и методика физического воспитания» преподаватель Колледжа Вейдера Кирилл Павлецов разбирает один из базовых принципов спортивной подготовки: развитие физических качеств подчиняется принципу специфичности. Каждая адаптация требует собственных условий, а универсальной тренировочной программы не существует...

Почему гибкость остаётся самым недооценённым физическим качеством? Заметили такой парадокс. Большинство людей готовы тренировать силу три-четыре раза в неделю, добавлять кардио, считать шаги, следить за питанием. А на вопрос о работе над гибкостью часто звучит примерно одно и то же: «Минут 10–15 в неделю делаю растяжку, этого должно хватать». На занятиях очного курса показательно совпали две мысли, прозвучавшие у разных преподавателей на совершенно разных дисциплинах. И даже в разных городах :) И это совпадение заставляет посмотреть на тему шире...

Среди начинающих тренеров вопрос «какое упражнение лучше?» звучит регулярно. Приседания или разгибания ног? Жим штанги или тренажёр? Базовые упражнения или изолированные? На лекции «Теория и методика физического воспитания» преподаватель Колледжа Вейдера Кирилл Павлецов предлагает посмотреть на этот вопрос шире. Выбор упражнения начинается не с его популярности, а с тренировочной задачи. На лекции Кирилл Павлецов разбирает пример, который хорошо показывает разницу между многосуставными и односуставными упражнениями...