О пищевом поведении

Итак, все мы знаем что такое сила воли. Все мы знаем, что такое похудение. Похудение — это уменьшение жира в организме за счёт создания систематического продолжительного дефицита калорий. Как мы создаём дефицит калорий? Мы меньше едим и больше двигаемся. Чтобы меньше есть, нам необходимо себя ОГРАНИЧИТЬ, ПРИНЯТЬ АСКЕЗЫ В ПИТАНИИ. Что такое еда в общем смысле? Потребность. Самая базовая потребность. Еда также и про безопасность. Когда мы говорим о том, что "у меня нет силы воли для похудения", мы...

Хотя мы б сказали худшая из худших. Мы не станем углубляться в недры научного знания, я объясним простую логическую причинно-следственную связь. А до этого уточним какой смысл вкладываем в экстремальное похудение. Например, это похудение, когда вы "убираете" из рациона половину своих входящих калорий. Вместо 2500 едите на 1000-1200. Например, это похудение с чередованием "голод - еда", когда средненедельный калораж также значительно сокращается. Автор книг по КПТ РПП, Кристофер Фейрберн, пишет, что...

Парадоксально, но чаще всего мы склонны заедать тревогу. Тревога — это такое чувство, при котором ощущается переносимое возбуждение — напряжение. Представьте, что вы легли спать, на улице размеренно капает дождь, в комнату заходит приятная прохлада и свежесть. Сон мог бы быть очень приятным, тихим, глубоким, если бы не постоянно зудящий комар, который подлетит ко лбу, то сядет на руку, то ухо укусит. И все то никак не выходит от него отмахнуться, назойливость не оставляет шанса на спокойствие. Примерно также ощущается напряжение, инициированное тревогой...

Советы как относиться к еде, чтобы взять свое тело под контроль _______________ Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени. Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь. И немного психобразования. Мы Ася и Маша, авторы канала. Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм: https://t.me/we_are_okay --------------------------------------- На сегодня, пожалуй, хватит...

Залипаю на еде _______________ Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени. Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь. И немного психобразования. Мы Ася и Маша, авторы канала. Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм: https://t.me/we_are_okay --------------------------------------- Замечали ли вы за собой состояния, когда "рука сама тянется" к печенькам, конфеткам, орешкам, чипсам? Вроде подумаешь...

Что делать, когда "ещё одна конфетка"? _________________________ Привет. Пишем на этом канале о нарушениях в пищевом поведени. Что бывает при НПП, какие признаки НПП вы можете наблюдать, что можно сделать с этим самостоятельно, как себе можно помочь. И немного психобразования. Мы Ася и Маша, авторы канала. Учимся на психологов, ведем канал в Телеграм: https://t.me/we_are_okay --------------------------------------- Чувство меры или потеря контроля? Человек с перееданиями довольно часто может отметить за собой потерю чувства меры или невозможность отказать себе в продолжении трапезы...

В двух предыдущих постах мы писали о борьбе с едой. Из-за чего она возникает? Из-за страха и тревоги. ▷ Тревога ▷ Избегание ▷ Переедание Как связаны эти три процесса? Попробуем объяснить эту связку, раскрыть в понятной форме. Человек с диетическим прошлым, диетическим мышлением, лишним весом, приобретает характерный страх еды. Он привыкает к тому, что еда для него становится больше, чем еда. Еда становится искушением. Испытываемое влечение и тяга становится частью личности. Он закономерно считает, что еда искушает, влечение естественно для него...