Найти в Дзене
Приложения вроде TritonWear отслеживают скорость, частоту гребков, темп и даже эффективность каждого отрезка. Но цифры не заменят внутренний компас. 💭 Лучший анализатор — это осознанное тело, а не экран. #WAVEBOOST #тренировка #анализ
2 месяца назад
Когда тело говорит “стоп”: признаки усталости, которые пловцы часто игнорируют
Пловцы привыкли работать на пределе. Тренировки два раза в день, десятки километров в неделю, нагрузка на сердце, дыхание, мышцы, нервную систему — всё это кажется “нормой”. Но именно в плавании переутомление подкрадывается особенно тихо: вода создаёт ощущение лёгкости, и вы можете не заметить, что организм давно пытается что-то сказать. Разберём признаки усталости, которые пловцы часто игнорируют — и к чему приводит привычка “терпеть”. Многие думают, что усталость — это когда ты уже “не можешь плыть”...
2 месяца назад
Эффект длинного гребка: почему спокойствие делает тебя быстрее
Есть парадокс, который каждый пловец однажды ощущает на собственной коже: чем сильнее ты торопишься — тем медленнее плывёшь. Это звучит нелогично. В любом другом виде спорта «быстрее» почти всегда означает «сильнее дави». Но вода — не асфальт, не турник, не штанга. Вода — живая. И именно она диктует пловцу главный закон техники: Не спеши. Удлини движение — и скорость придёт сама. Сегодня разберём, почему спокойствие и длинный гребок делают тебя быстрее и как научиться ловить это состояние. Когда...
2 месяца назад
💨 Искусство дыхания Современные тренировки всё чаще включают дыхательные упражнения — задержки, контролируемое дыхание, симуляции гипоксии. Эти методы тренируют не только лёгкие, но и концентрацию. 💭 Дыхание — это ритм. Если ты контролируешь дыхание — ты контролируешь гонку. #WAVEBOOST #дыхание #плавание
2 месяца назад
Когда тренировка пошла не так: как пловцы учатся на провалах
Есть дни, когда вода будто становится тяжелее. Руки цепляют меньше, дыхание сбивается, а тайминг разваливается так, будто ты снова новичок. Любой пловец знает ощущение, когда тренировка «не идёт». И, что самое неприятное, такое случается именно тогда, когда ты настроен на результат. Но именно эти провальные дни становятся фундаментом самого мощного роста. В плавании нет случайных неудачных тренировок — они всегда что-то показывают. Вода честная. Если ты напряжён, устал или не восстановился — она сразу покажет...
2 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала