Свет для «раскрутки» циркадных ритмов: утренние лампы, вечерние фильтры — практическая схема
Человеческий организм — это не просто набор органов и мышц, а сложный биологический механизм, управляемый внутренними часами. Эти часы — циркадные ритмы — регулируют, когда нам хочется спать, когда мы бодры, как усваивается пища и даже как работают мышцы во время тренировки. Их главный дирижёр — свет. Именно свет синхронизирует наш биологический суточный цикл с ритмом планеты. Но если раньше всё было просто — рассвет, солнце, закат, темнота, — то теперь над нами висят лампы, экраны и уведомления...
