Шагни — трекер активности

Регулярные прогулки помогают поддерживать активность, снижать уровень стресса и легче выполнять дневную норму шагов. Но иногда самая сложная часть — понять, куда пойти. Мы подготовили первую подборку мест в Москве, где приятно гулять, отдыхать от городской суеты и набирать шаги без ощущения тренировки...

Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч человек и выяснили: у тех, кто регулярно выбирает лестницу вместо лифта, риск преждевременной смерти был на 24% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 39% ниже. Самое интересное, что для такой пользы не нужны специальные тренировки или абонемент в зал...

Догонять мамонта или уворачиваться от саблезубого тигра — это были челленджи посерьезнее, чем 5 тысяч шагов. Мы решили вспомнить, откуда мы родом, и запускаем «Путь предков» — испытание для тех, у кого в крови горит огонь странствий и азарт погони. Вам не нужно выбирать сторону света, нужно выбрать зверя. В нашем новом челлендже вы охотитесь на мамонта или тигра. Задания отличаются интенсивностью ходьбы: где-то нужно неспешно выслеживать добычу, а где-то — рвануть на всех парах. Выбирайте вызов по душе и отправляйтесь в путь...

Только что запустили бета-версию трекера Шагни! Теперь с помощью telegram-бота вы можете узнать, сколько вам нужно пройти, чтобы сжечь любимые вкусняшки! На ваш выбор: пицца, картофель фри или бургер. Найти ссылку на бота можно на нашей официальной странице...

Ходьба — одна из самых доступных и безопасных форм физической активности. Всемирная организация здравоохранения и Гарвардская школа общественного здоровья указывают: даже 7 000 шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 50%. Регулярная ходьба снижает уровень плохого холестирина, артериальное давление и риск инсульта. По данным AHA (Американская кардиологическая ассоциация), 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю сокращают риск сердечных заболеваний на 25–30%. Физическая активность улучшает память, внимание и снижает риск депрессии...

Короткий разговор — повод встать и пройтись.
За 10–15 минут можно сделать до 1000 шагов,
не отрываясь от работы. По пути на кухню или в санузел добавьте небольшой крюк — пройдите по коридору, поднимитесь по лестнице. Эти минуты складываются в ощутимую активность. Несколько раз в день выполните 10–15 приседаний, поднимитесь на носки,
разомните плечи...