Утро с умом ☀️🧠

Дорогой друг, чувствуешь ли ты стресс, тревогу или начинаешь злиться без причины? Возможно, тебе стоит обратиться к силе осознанного дыхания. Осознанное дыхание — это простая, но мощная техника, которая включает в себя внимание к своему дыханию и сосредоточенность на настоящем моменте. И знаешь, в чем кроется главное преимущество этой техники? Ты можешь дышать в любое время в любом месте (но ты и так этим занимаешься). Дышать - классно. Но есть ли реальная польза от осознанного дыхания? Что ж, научные...

Доброе утро, мой дорогой друг! Признайся, ты тоже сова, которая страдает от утренних подъемов? Ты нажимаешь кнопку повтора будильника несколько раз только для того, чтобы потом опоздать и весь день чувствовать себя разбитым? Если да, то ты не одинок. Раньше я была такой же, но мне повезло познать дзен и стать ранней пташкой. Теперь я хочу поделиться этими советами и с тобой. Многим людям трудно настроить свой график сна, и они навечно становятся рабами недосыпа, что влияет на уровень жизни и счастья...

Доброе утро, мой дорогой друг! Сегодня мы поболтаем о пользе ночной овсянке и возможных рецептах приготовления (хотя тут все ограничивается только твоим воображением). Завтрак — самый важный прием пищи за день, но бывает сложно найти время, чтобы приготовить что-нибудь полезное и сытное, прежде чем побежать на работу или учебу. Овсяные хлопья на ночь — идеальное решение: их можно приготовить накануне вечером и съесть утром, причем весь процесс займет не больше 3 минут, можешь засекать время. Кроме...

Доброе утро, мой сонный недовольный друг! Испытывал ли ты когда-нибудь чувство зверской усталости, только открыв глаза под трель будильника? Случалось ли с тобой такое, что ты находил себя на работе, не помня, как до нее добрался и что было на завтрак, проживая каждое утро на автопилоте? У меня есть пара советов, как выжать максимум из самых трудных часов в сутках. Начав свой день с мотивирующих утренних привычек, ты сможешь вырваться из порочного круга круга ненависти ранних подъемов и задать тон для продуктивного и насыщенного дня...