Пространство доказательной психологии «ВЫДОХ»

Есть особый род узнавания ситуаций: неуютный, почти физиологический, отзывающийся где-то внутри. Читаешь описание чужих отношений и вдруг понимаешь: это твои. В том, как привычно стало молчать. Как незаметно накопилась усталость. Как однажды смотришь на человека рядом и думаешь: «И это навсегда?» В январе Forbes опубликовал статью о трёх паттернах, разрушающих отношения. Она явно задела нерв: тысячи репостов, комментарии в духе «это же про меня». Узнаваемость оказалась болезненной. Но если сопоставить...

Вы отменяете планы, потому что в радиусе 200 метров нет туалета. Боль, вздутие, непредсказуемый стул. Врачи кивают: «Функциональное». А Вы мысленно составляете карту общественных уборных района. У 45% людей с СРК - тревожность. У 25% - депрессия. Мозг и кишечник перестали нормально общаться. Кишечник и мозг постоянно переписываются. Кишечник шлёт: «Я сократился». Мозг отвечает: «Ок, это нормально». При СРК эта переписка ломается. Стресс → мозг посылает сигнал «опасность» → выброс гормонов стресса...

Вторая неделя января. Абонемент в зал куплен, приложение для медитации скачано, сигареты выброшены. Вы полны решимости. Через две недели Вы обнаружите себя в три часа ночи с сигаретой, над тарелкой пельменей, листая ленту вместо медитации. И приложение напомнит: «Вы не заходили 14 дней. Мы скучаем!» Оно врёт. Ему всё равно. Мы видим это у клиентов каждый январь. Кто-то приходит в феврале с чувством вины и стыда. Кто-то — в марте, с уверенностью, что «у меня проблемы с силой воли». А у кого-то просто проблемы с пониманием того, как работает мозг...

Постпраздничный синдром, эффект «растворения отпуска» и способы безболезненно войти в рабочий режим — с опорой на исследования Итак, большинство уже неделю на работе после новогодних каникул. Кто-то бодро врубился с понедельника, кто-то до сих пор смотрит в монитор с выражением «а что тут вообще происходит». Третьи открыли рабочий ноутбук, увидели 847 непрочитанных писем и закрыли обратно. Все три варианта - нормальные. У каждого свой темп возвращения в рабочий режим. Если выйти на работу после праздников...

Слово «выгорание» теперь почти слово 2025 года — в списке Грамоты.ру оно занимает почетное второе место после «зумеров». А результаты социальных опросов все чаще говорят о том, что для работающих россиян это давно уже главный страх, даже больше, чем задержка зарплаты. Но вот что интересно: люди часто думают, что выгорание – это временное состояние. Как простуда. Подождёте отпуска, смените работу, посидите дома – и всё пройдёт. Спойлер: нет. Шведские учёные наблюдали за людьми с диагностированным выгоранием в течение 15 лет...