Валерий Башков | SPORTS AGITATOR💪🏼

Прочитай👇🏼 Как я и обещал, в следующих нескольких постах я поделюсь с вами своими мыслями на тему того, зачем я пошел в тренерскую деятельность и какую я вижу для себя миссию в роли тренера. Первое и наверно самое важное, это то, что мне по-настоящему нравится заниматься различными видами спорта, нравится самосовершенствоваться, поддерживать свое тело в хорошей кондиции, хорошо выглядеть и БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!!! Я соглашусь, что спорт, это не всегда про здоровье, но я хочу дополнить, профессиональный спорт НЕ про здоровье, а вот занятие физкультурой или фитнесом, это в большинстве случаев про укрепление и поддержание здоровья, про улучшение своего внешнего вида и много чего другого положительного. Главное, чтобы занятия были под контролем специалиста в данной области, без гонки за весами, скоростями и дистанциями, и тогда не будет травм. А вообще, будучи тренером я ставлю перед собой задачу быть не просто человеком, который составляет программы тренировок, планы питания, дает различного рода рекомендации по здоровому образу жизни и смотрит за выполнением тех или иных движений во время тренировки, а быть настоящим примером для людей всех возрастов и достатков, тем на кого будут ровняться и стремиться становиться лучше с каждым днём. Я считаю важным популяризировать фитнес и здоровый образ жизни, потому что современные реалии жизни не имею ничего общего со здоровьем. Продолжение следует... Здоровья и прекрасного настроения тебе МОЙ ДРУГ😉🫶🏼

Друзья мои, всем ПРИВЕТ👋🏼 Вот и настал момент, чтобы рассказать всем, что же произошло в конце 2023 года. Я благополучно сдал экзамен (теорию🤯 и ПРАКТИКУ🥵) по направлению ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР и теперь могу уверенно себя им называть, тренировать людей, помогать достигать целей в плане физического развития и быть полезным нашему обществу. В следующих постах я более подробно расскажу, зачем и почему я пошел в данную сферу деятельности, какую миссию лично для себя я вижу будучи тренером. Одно могу сказать точно, со мной всем будет интересно становиться лучше, улучшать свое здоровье и всесторонне развиваться. Я НЕ ТЕОРЕТИК, Я ПРАКТИК и всё о чем я говорю, я также пробую и внедряю в свою жизнь. Жду тебя, мой дорогой ДРУГ, на мое полное сопровождение, в которое входит: - составление ИНДИВИДУАЛЬНОГО плана тренировок с учетом ТВОЕЙ цели и индивидуальных особенностей; - составление плана питания (КБЖУ, рецепты); - дополнительные рекомендации; - бесконечная и ежесекундная мотивация на движение в сторону лучшей версии тебя. По всем дополнительным вопросам жду тебя в Direct📝 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ💪🏼

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Эффективность тренировок с отягощениями в отношении состава тела и массы тела у людей с избыточным весом и ожирением на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ В настоящем систематическом обзоре и метаанализе мы изучили влияние программ упражнений с отягощениями по сравнению с группами без вмешательства у людей с избыточным весом/ожирением на протяжении всей жизни. Основные выводы этого исследования заключаются в следующем: 1️⃣контролируемые программы упражнений с отягощениями значительно снижают процентное содержание телесного жира и общую жировую массу тела у участников с избыточным весом и ожирением, независимо от возраста и пола, при контролируемых программах упражнений с отягощениями в сочетании с калорийностью. ограничение является наиболее эффективным вмешательством; 2️⃣региональные показатели ожирения были значительно снижены после программ упражнений с отягощениями, причем более выраженный эффект наблюдался у людей среднего и пожилого возраста, а также после комбинированных упражнений с отягощениями и аэробных упражнений; 3️⃣тренировки с отягощениями под наблюдением сами по себе являются наиболее эффективным вмешательством для увеличения мышечной массы, в то время как мышечная масса сохранялась при вмешательствах, включающих компонент ограничения калорий, включающий упражнения с отягощениями.

Шаг в новую реальность… Наконец-то я добрался до написания и публикации этого поста, прошло достаточно много времени с момента, как в моей голове появилась идея и до момента начала её реализации, а между этим я успел приобрести необходимые для реализации вещи (кольцевую лампу, доп. штатив и спортивный инвентарь). Ранее я их уже показывал. Начну с того, что еще до поступления в Калининградский институт мне мой тренер по вольной борьбе ни раз говорил о том, что было бы неплохо пойти в Пермский педагогический институт или колледж (точно уже не помню), отучится на преподавателя и стать тренером, он видел во мне этот потенциал и считал, что я смогу в данной сфере реализовать себя, но этого не произошло и я не пошел учится по данному направлению по причине того, что был молод и глуп, не видел я на тот момент перспектив для себя в сфере преподавания и тренерства. Сейчас это одна из сфер, где можно иметь внушительные суммы на своих банковских счетах, путешествовать и не быть привязанным к одному месту, к слову это как раз то, к чему я стремлюсь. Но нужно чтобы все было грамотно выстроено и быть спецом в своем деле. На протяжении многих лет мне говорили в лоб и всячески намекали мои родные и близкие о том, что у меня есть навык преподавания, что я грамотно могу разложить и донести информацию до собеседника, но я будто не слышал или намеренно не хотел это слышать, а внутри себя было какое-то мельчайшее ощущение того, что возможно это МОЁ. И вот относительно недавно, меня конкретно так подтолкнули к этому решению и я понял, что пора действовать. Вся моя идея заключается в том, чтобы организовать тренировки на S=5м2, без каких-либо сложных блочных тренажеров и тяжелых весов, используя только вес своего тела, небольшие отягощения и эластичные жгуты (петли). В летний сезон включать кардио нагрузку, работу на перекладине и брусьях, но всё также с собственным весом. Я хочу показать, что можно поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии, иметь прекрасное самочувствие и не платить за абонементы в фитнес залы, имея минимальное оборудование у себя дома и желание становиться лучше. По началу я буду тренироваться сам, выводить своё тело из того состояния в котором оно у меня сейчас, изучать различные упражнения, комплексы упражнений и методики тренировок. Параллельно буду записывать всё на видео, выкладывать в формате Reels и Stories, вести так называемый БЛОГ. Еще мне предстоит многому научиться, касаемо съемки и монтажа, чтобы картинка была приятной для глаза, а ролики не утомляли. Работы предстоит много, но я чувствую, что это будет интересно. В последующем, когда у меня будет сформирован базис, я начну брать всех желающих на сопровождение, проводить различные занятия, в различных форматах, буду помогать становиться лучше, красивее и здоровее. В конце моя исходная форма, посмотрим, что из этого получится😏. Поддержите меня ❤️, а лучше 🔥 в комментариях, так я пойму, кому это интересно и кто в приоритете будет готов к совместной работе. Всех обнял и хорошего вам дня)))