Валерий Башков | SPORTS AGITATOR💪🏼

Прочитай👇🏼 Как я и обещал, в следующих нескольких постах я поделюсь с вами своими мыслями на тему того, зачем я пошел в тренерскую деятельность и какую я вижу для себя миссию в роли тренера. Первое и наверно самое важное, это то, что мне по-настоящему нравится заниматься различными видами спорта, нравится самосовершенствоваться, поддерживать свое тело в хорошей кондиции, хорошо выглядеть и БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!!! Я соглашусь, что спорт, это не всегда про здоровье, но я хочу дополнить, профессиональный спорт НЕ про здоровье, а вот занятие физкультурой или фитнесом, это в большинстве случаев про укрепление и поддержание здоровья, про улучшение своего внешнего вида и много чего другого положительного. Главное, чтобы занятия были под контролем специалиста в данной области, без гонки за весами, скоростями и дистанциями, и тогда не будет травм. А вообще, будучи тренером я ставлю перед собой задачу быть не просто человеком, который составляет программы тренировок, планы питания, дает различного рода рекомендации по здоровому образу жизни и смотрит за выполнением тех или иных движений во время тренировки, а быть настоящим примером для людей всех возрастов и достатков, тем на кого будут ровняться и стремиться становиться лучше с каждым днём. Я считаю важным популяризировать фитнес и здоровый образ жизни, потому что современные реалии жизни не имею ничего общего со здоровьем. Продолжение следует... Здоровья и прекрасного настроения тебе МОЙ ДРУГ😉🫶🏼

Друзья мои, всем ПРИВЕТ👋🏼 Вот и настал момент, чтобы рассказать всем, что же произошло в конце 2023 года. Я благополучно сдал экзамен (теорию🤯 и ПРАКТИКУ🥵) по направлению ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР и теперь могу уверенно себя им называть, тренировать людей, помогать достигать целей в плане физического развития и быть полезным нашему обществу. В следующих постах я более подробно расскажу, зачем и почему я пошел в данную сферу деятельности, какую миссию лично для себя я вижу будучи тренером. Одно могу сказать точно, со мной всем будет интересно становиться лучше, улучшать свое здоровье и всесторонне развиваться. Я НЕ ТЕОРЕТИК, Я ПРАКТИК и всё о чем я говорю, я также пробую и внедряю в свою жизнь. Жду тебя, мой дорогой ДРУГ, на мое полное сопровождение, в которое входит: - составление ИНДИВИДУАЛЬНОГО плана тренировок с учетом ТВОЕЙ цели и индивидуальных особенностей; - составление плана питания (КБЖУ, рецепты); - дополнительные рекомендации; - бесконечная и ежесекундная мотивация на движение в сторону лучшей версии тебя. По всем дополнительным вопросам жду тебя в Direct📝 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ💪🏼

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Эффективность тренировок с отягощениями в отношении состава тела и массы тела у людей с избыточным весом и ожирением на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ В настоящем систематическом обзоре и метаанализе мы изучили влияние программ упражнений с отягощениями по сравнению с группами без вмешательства у людей с избыточным весом/ожирением на протяжении всей жизни. Основные выводы этого исследования заключаются в следующем: 1️⃣контролируемые программы упражнений с отягощениями значительно снижают процентное содержание телесного жира и общую жировую массу тела у участников с избыточным весом и ожирением, независимо от возраста и пола, при контролируемых программах упражнений с отягощениями в сочетании с калорийностью. ограничение является наиболее эффективным вмешательством; 2️⃣региональные показатели ожирения были значительно снижены после программ упражнений с отягощениями, причем более выраженный эффект наблюдался у людей среднего и пожилого возраста, а также после комбинированных упражнений с отягощениями и аэробных упражнений; 3️⃣тренировки с отягощениями под наблюдением сами по себе являются наиболее эффективным вмешательством для увеличения мышечной массы, в то время как мышечная масса сохранялась при вмешательствах, включающих компонент ограничения калорий, включающий упражнения с отягощениями.