VUMSECRETS

ПОХУДЕНИЕ и САМООБМАН…. люди любят его, если он обещает им быстрый результат. В последнее время получаю такого рода вопросы… Аля…какой-то гуру и/или паблик обещает, что можно похудеть/прокачать попу/ укрепить интимные мышцы/ сеть на шпагат (выберите то, что подходит вам) за неделю тренировок и все это без диет, нагрузок, дискомфорта. Всего 15 мин в день и вы увидите результат)) Хм… Я, как тренер, говорю, что это не так и для любого стоящего результата потребуются усилия, время и терпение. Нет - говорят, это ты тренер такой неправильный, можно же легко и быстро. Нет дорогие, мы не на «Марафоне желаний». Здесь мало записать желание на бумаге и пустить шарик в небо. Легко и быстро не получится)) Придется потрудиться. Любой быстрый результат в вышеперечисленных практиках приведет либо к отсутствию результата, либо к ухудшению и проблемам со здоровьем. Своим мнением по поводу тренировки мускулатуры тела и растяжки я регулярно делюсь с вами в постах Инсtagram, а вот по поводу диет все гораздо сложнее... Все мы очень разные, но все начинается именно с питания! То как вы выглядите - это 70% процентов ваше питание и только 30% тренировки. Перечитайте еще раз. ⠀ Я не всегда была такой ( да, это я на видео), и в 42 я в гораздо лучшей физической форме чем в 20 благодаря регулярным усилиям. Все это благодаря правильному питанию и тренировкам: йога, интимные тренировки, фитнес. Мой совет вечно худеющим: никогда не сидите на диетах, жестких тем более (я через них проходила и получила свой жизненный опыт). Наш организм устроен так, что он просто будет копить абсолютно все, что получит после завершения диеты, запасать и откладывать его в жировые запасы на случай если нерадивая хозяйка опять начнет морить его голодом. Так и я, в свое время, сбрасывала 5 кг, но после набирала 7.🙄 Хотите избавиться от лишнего веса – убирайте ненужные компоненты, пейте много воды, не кушайте за 2 часа до сна и тренируйтесь, чтобы разогнать метаболизм. И обязательно, устраивайте себе раз в неделю день, когда можно то, что нельзя. Результат в работе с телом не может быть быстрым, Трансформация требует времени и усилий. Только так вы получите устойчивый результат. Посмотреть видео полность можно на моем канале Youtube - youtu.be/...qmy

Я ТВОЁ ТЕЛО, И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ 1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай что я красивое, и я буду таковым. 2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, мне приходится подстраиваться под твои мысли - я начинаю болеть. 3. Когда ты много времени уделяешь мыслям которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть, потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли. Когда ты думаешь мысли вызывающие радость- я буквально расцветаю и молодею на глазах. 4. мои резервы и возможности очень высоки просто верь в меня, я способно к регенерации, я могу выздороветь даже когда ваши врачи ставят мне неизлечим диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности. 5. Я так устроено, что легко могу функционировать долгие годы, зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении, ты старишь меня своими мыслями, ибо в вашем обществе витает заразная программа что 100 лет это предел. 6. Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда, спроси у меня, а что нужно мне. Если ты научишься слышать меня я всегда отвечу тебе и это будет нам с тобой только на пользу. 7. Ещё раз хочу коснуться красоты. не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами, гелями и т.д. я могу быть красивым без всего этого. 8. Я очень люблю гулять на свежем воздухе, плавать, бегать, танцевать мне нравится массаж, занятия которые приносят тебе радость. 9. Я очень верю тебе и если съев кусок торта ты думаешь, что ты потолстеешь - я реализую твои мысли. 10. Я тебя очень люблю и мне очень хочется услышать слова благодарности, слова любви от тебя хотя бы иногда, но если ты не сделаешь этого я все равно безусловно люблю тебя.❤️

ОПУЩЕНИЕ МАТКИ и стенок влагалища происходит в следствие нарушения целости или снижения мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении. Опущение матки является частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. ❗️ К слабости связок и мышц тазового дна приводят роды, и отсутствие восстановления после, поднятие тяжестей (кто там со штангами 🏋🏻♀️ приседает?), повышенное внутрибрюшное давление связанное с ожирением, хроническими запорами, кашлем. Практически каждая женщина, прошедшая через естественные роды, имеет ту или иную стадию опущения. Это связано с длительным вынашиванием и травмированием мышц тазового дна во время родов. Опущение матки является прогрессирующей патологией, поэтому существует ряд ограничений, которые необходимо соблюдать, дабы она не достигла критической точки своего развития. Эти ограничения касаются рабочих нагрузок и привычного вам образа жизни. Что нельзя делать при опущении матки? ❗️ 1) Поднимать тяжести 📦 💼 и заниматься тяжелыми видами спорта 🏋🏻♀️ 2) Бег 3) Прыжки на скакалке и батуте 🤸♀️ 4) Качать пресс Опущение 1-2 стадии может никак вас не беспокоить. Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем появляется недежание мочи при физ. нагрузках, кашле, чихании, возникают запоры. Данные упражнения, при правильном выполнении и совмещении с выполнением упражнений Кегеля, помогут вам укрепить мышцы тазового дна. Начало комплекса упражнений – 7.02 мин. Упражнения для женщин старшего возраста – 12.48 мин. При выполнении этого комплекса упражнений, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️ Бонус от меня: Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнений, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.👌 Смотрите все видео по тему опущение матки и получите ответы на самые частозадаваемые вопросы по ссылке youtube.com/...kbn

Шпагаты- это не только красиво. Польза от шпагатов большая. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз. Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу, красота начинается с отличного здоровья!