Vторник

Возраст после 65 лет — это время, когда особенно важно обращать внимание на свои привычки. То, что раньше могло сходить с рук, теперь может серьезно влиять на качество и продолжительность жизни. Давайте рассмотрим привычки, которые могут незаметно подрывать ваше здоровье в этом возрасте. Первая разрушительная привычка — сидячий образ жизни. Возможно, вы думаете, что заслужили отдых после десятилетий труда, однако длительное сидение приводит к атрофии мышц, ухудшению кровообращения и проблемам с суставами...

Порой мы встречаем людей, которые выглядят гораздо моложе своих лет. Кажется, будто время обходит их стороной, а морщины и другие признаки старения не спешат проявляться на их лице. "Вы выглядите нестареюще!" — говорим мы им с восхищением. Но всегда ли дело в генетике и правильном уходе? Возможно, некоторые из нас просто научились игнорировать сигналы своего тела. Вы замечали, как часто мы пропускаем мимо ушей первые признаки усталости? Работаем до изнеможения, недосыпаем, питаемся на ходу. Тело посылает нам сигналы — головные боли, напряжение в мышцах, снижение концентрации...

Мы часто слышим, что старение — это неизбежный процесс. Но задумывались ли вы о том, что его темп может зависеть от того, как вы проживаете свою жизнь после 65 лет? Особенно когда повседневность превращается в бесконечный автопилот. Жизнь на автомате — это когда каждый день похож на предыдущий. Вы просыпаетесь в одно и то же время, завтракаете одними и теми же продуктами, смотрите одни и те же телепередачи. Такая рутина кажется безопасной и комфортной, но для вашего мозга это настоящая катастрофа...

Движение — это жизнь. Эта фраза настолько примелькалась, что перестала вызывать какие-либо эмоции. Мы слышим её от врачей, тренеров, с экранов телевизоров, но продолжаем вести малоподвижный образ жизни. А ведь наше тело создано для движения, и каждый день, проведенный в статичном положении, действительно сокращает продолжительность нашей жизни. Задумайтесь: современный человек проводит в сидячем положении от 6 до 15 часов в день. Офисная работа, поездки в транспорте, вечер перед телевизором или компьютером — всё это время наш организм находится в неестественном для него состоянии покоя...

Мы все знаем это чувство – когда проще проглотить таблетку от головной боли, чем разобраться в причинах дискомфорта. Когда легче принять успокоительное, чем признать, что вас что-то беспокоит. Когда антидепрессант кажется единственным способом справиться с тяжестью на душе. Но задумывались ли вы, что регулярный прием лекарств – это не просто привычка? Это своеобразный сигнал, который ваше тело и психика посылают вам. Сигнал о том, что что-то не в порядке, что вам нужна помощь, причем не только фармацевтическая...