V-SPORT

Как похудеть, скинуть лишние килограммы и подтянуть живот все это можно сделать в любом возрасте. Главное знать с чего начать и как грамотно выстроить процесс. Если у вас на получалось убрать живот это не значит, что теперь ничего не работает и все потеряно, просто и зачастую, как правило вы недоглядели какой-то фактор. Например: недостаточное количество витамин в организме и это может стать причиной стопора веса даже при дефиците калорий и тренировок до седьмого пота. Поэтому приглашаю вас на свою программу "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" за 3 недели, которая стартует 30 июня. Ссылка для записи https://taplink.cc/voldenkin_yura Программа "Плоский живот" за 3 недели 🔹Вы получаете курс тренировок на уменьшение талии и укрепление мышц пресса, а так же тренировки на все тело для достижения результата в короткие сроки. 🔹Составляется питание для каждого индивидуально. Меню простое и нетребует много времени на приготовление. 🔹Тренировки будут приходить в телеграмм ссылки на YouTube 5 тренировок в неделю( 3 огненные тренировки на пресс и 2 тренировки на все тело) тренировки в записи поэтому Вы можетеитренироваться в любое время в течение дня. 🔹Тренировки на пресс длительностью 15-20 мин., а на все тело 30-40 мин 🔹Программа рассчитана на 3 недели и еще доступ к тренировкам остается на 1неделю, если вы не успели доделать какие-то тренировки💪 🔹Для тренировок нужны будут гантели 2 кг и коврик.

🍅 Полезная информация: несоленый томатный сок самый простой способ контролировать давление Один из самых простых способов контролировать давление – ежедневно выпивать стакан несоленого томатного сока. Исследования показывают, что томатный сок не только снижает давление, но также помогает контролировать уровень холестерина и сокращать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. А вы пьете томатный сок?

Польза приседаний. На видео легкий вариант приседаний с опорой руками подойдет у кого слабые мышцы ног начинайте с 10 повторений и увеличивайте постепенно до 100.

МАРАФОН РЕЛЬЕФ Старт 5 мая 🔹Длительность марафона 21 день 🔹 моя помощь и поддержка во время марафона в WhatsApp 🔹СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ ОТ ТРЕНИРОВОК ОТДЫХАЕМ 🔹Для каждого составляется индивидуальное меню. 🔹Продукты в меню взаимозаменяемые я подскажу на, что можно заменить любой продукт. 🔹тренировки с разными уровнями сложности( ссылки отправляются в телеграмм) 🔹Тренировки в стиле Табата будут выкладываться на YouTube просто включи и повторяй за мной. Они в записи поэтому заниматься вы можете в любое для вас удобное время 🔹Тренировка длится 25- 30 минут, через день. 🔹Так же мы следим за водой и активностью по мимо тренировок. 🔹Марафон нацелен для того, чтобы подтянуть мышцы и скинуть вес, за время марафона скидывают до -7 кг 🔹Доступ к тренировкам после марафона остается на 1 неделю.

Кофе или чай: какой напиток лучше? До сих пор не умолкают споры, чай ☕ или кофе более полезен для организма? Давайте попробуем разобраться. 📌 Кофеин. В одной чашке (в 240 мл) свежесваренного кофе содержится примерно 95 мг кофеина. В такой же порции черного чая – всего 47 мг. Отметим, что дневная норма кофеина не должна превышать 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин 📌 Антиоксиданты. В чае – теафлавины, теарубигины и катехины, в кофе – флавоноиды и хлорогеновые кислоты. Содержащиеся в чае антиоксиданты сдерживают рост онкоклеток в легких и толстой кишке, а содержащиеся в кофе – в желудочно-кишечном тракте и печени. 📌 Полифенолы. Они есть как в кофе, так и в чае. Исследование показало, что при употреблении около 1 литра и более черного чая в день можно снизить риск развития инсульта на 21%. Что касается кофе, то 1,2 литра напитка способны снизить этот показатель на 23%. 📌 Подзарядка. Кофе помогает взбодриться уже через 15 минут после приема. Тогда как чай – это больше про антистрессовое воздействие без ощущения сонливости. Обратите внимание, что положительный эффект от чая и кофе ☕ можно получить только в одном случае – если вы не превышаете дневную норму.

Вода с лимоном польза или вред? Вода с лимоном – так ли она полезна, как пишут на страницах женских журналов? Давайте разбираться! - Источник жидкости. Некоторым людям сложно выпивать необходимое по мнению врачей количество чистой воды ежедневно. Были проведены исследования, которые показали, что если добавить в стакан воды пару долек лимона, то объемы выпиваемой в день жидкости в разы увеличиваются. - Источник витамина С. Стакан воды с 50 г лимонного сока восполнит 20% дневной нормы витамина С, содержит 10 мкг фолиевой кислоты, 50 мг калия. - Источник антиоксидантов. В лимоне содержатся фитонутриенты, помогающие защищать клетки организма от повреждений. Несмотря на такое количество положительных свойств воды с лимоном, есть у нее и минусы. Во-первых, врачи не рекомендуют ее употреблять тем, кто часто страдает от изжоги. Во-вторых, людям с аллергией на цитрусовые. В-третьих, тем, у кого есть проблемы с зубной эмалью, так как один из побочных эффектов употребления такого напитка – ее эрозия.