Руслан Кабаев. Легко о Сложном: Фитнес и ЗОЖ

Думаешь, я просто зажал 30-50 тысяч на годовой абонемент? Отчасти да. Но правда в том, что даже если бы мне его подарили, я бы сто раз подумал. Кроме конского ценника, у зала есть и другие, не менее жирные минусы. А теперь к самому интересному. Я облазил Ozon и Wildberries и собрал идеальный, на мой взгляд, комплект для домашних тренировок. Он обошелся мне примерно в 2000 рублей — это дешевле, чем абонемент на один месяц! Вот он: Это просто топ! С набором из 3-5 резинок разной жесткости ты можешь прокачать абсолютно всё: ноги, ягодицы, спину, плечи, руки...

Привет! Надоел этот упрямый «животик», который никак не хочет уходить, сколько пресс ни качай? У меня для тебя новость, которая, возможно, тебя шокирует. Все эти сотни скручиваний, которые мы делаем до посинения… по большому счету, пустая трата нашего драгоценного времени. Сейчас объясню, почему. Все просто. Когда ты делаешь скручивания, ты качаешь прямые мышцы живота. Да-да, те самые «кубики», о которых все мечтают. Но вот в чем подвох: за то, чтобы живот был именно ПЛОСКИМ, отвечает совсем другая мышца — глубокая поперечная...

Слушай, ну согласись, после хорошей тренировки чувствуешь себя героем. 💪 Но чтобы этот героизм не прошел даром, а мышцы сказали «спасибо» и начали расти, их нужно правильно «покормить». Это не просто каприз, а чистая биохимия, друг! После нагрузки твои мышцы как губка – готовы впитывать питательные вещества. Им срочно нужно восстановить запасы гликогена (это наша энергия) и получить белок для «ремонта» и роста мышечных волокон. Если этого не сделать, привет, катаболизм – процесс, когда организм начинает «поедать» собственные мышцы...

Знакомое чувство? Ты вроде бы все делаешь правильно: считаешь калории, отказываешься от десертов, потеешь в спортзале. А весы... весы замерли. Будто издеваются. Не спеши ругать себя и урезать рацион до одного огурца в день. Проблема может быть совсем не там, где ты ее ищешь. Думаешь, главный враг твоей фигуры — тот самый круассан? А вот и нет. Ты можешь питаться одной брокколи, но если постоянно горишь на работе, спишь по пять часов и переживаешь из-за каждой ерунды, тело включает аварийный режим «ОПАСНОСТЬ!»...

Привет! Давай честно: ты тоже попался на удочку про «волшебные 10 000 шагов в день»? Расслабься, мы все там были. Но пора узнать правду: эта цифра — чистой воды маркетинг, придуманный в Японии в 60-х для продажи шагомеров. К реальной науке она имеет очень опосредованное отношение. И вот почему твои прогулки могут не работать. Ага, как же. Представь: ты плетешься по парку, в одной руке телефон, в другой — стаканчик латте. Такая «прогулка» вразвалочку почти не сжигает калории и никак не тренирует твое сердце...