Эмоциональное выгорание. Этапы. В самом начале, когда вы думаете, что супергерой, и в ваших жилах течет неиссякаемый источник энергии, мир кажется ярким и полным возможностей. Вы готовы двигаться вперед, не останавливаясь ни на минуту, и каждое новое дело кажется вызовом, на который вы готовы ответить без колебаний. Но затем наступает момент, когда вы начинаете почувствовать, что что-то идет не так. Усталость начинает накапливаться, но вы продолжаете игнорировать сигналы, которые посылает вам ваш организм. Даже когда энтузиазм постепенно угасает, а работа приносит все меньше удовлетворения, вы стараетесь не замечать предупреждения, которые посылают вам ваше тело и разум. И вот наступает момент, когда силы иссякают окончательно. Первые признаки выгорания делают о себе знать: появляется забывчивость, снижается концентрация, а желание совершенствоваться и делать все на высшем уровне исчезает. Работа становится бременем, проблемы возникают на каждом шагу, отношения с окружающими страдают, а чувство усталости пронизывает каждую клетку вашего тела. И, наконец, последняя стадия - истощение. Физические проявления выгорания становятся все более явными: бессонница, постоянные головные боли, проблемы с пищеварением. Вы теряете интерес к работе, отношения с близкими страдают, а вы сами погружаетесь в собственное одиночество. Даже простейшие задачи кажутся непосильными, а смысл в том, что вы делаете, тает как утренний туман, оставляя лишь пустоту и разочарование. Не доводите до крайности. Постарайтесь себя услышать. А я смогу вам помочь.
1 год назад
Психология. Просто по жизни.
Что выбрать: коучинг или психологию? Друзья, всем привет. Я Наталья Горшкова практический психолог. У меня профессиональное образование и опыт работы более 15 лет. Я помогаю разобраться со сложными ситуациями, которые вызывают у стресс. Я обязательно найду метод, который поможет именно вам. Не сомневайтесь. Когда появляется проблема, нужен человек, чтобы ее обсудить. Желательно, чтобы этот человек был не заинтересован в результатах. Ведь нам не всегда нужен совет. Иногда достаточно просто поговорить вслух и вы уже видите решение. Это идеальный вариант развития событий. А бывает так, что он не работает. Вы говорите, говорите, а ясности нет. Вот тогда вам нужен психолог, владеющий инструментами коучинга. Вы можете возразить. "Он же не разбирается в деталях!" Не поверите, но это даже к лучшему. Это позволит посмотреть на вашу ситуацию со стороны, что откроет для вас новые перспективы. В любом деле важно понимать - доверяете вы специалисту или нет. Так как недоверие вызывает тревожность, а она нам тут явно не помощник. И чтобы это понять, воспользуйтесь возможностью бесплатной консультации на которой вы познакомитесь со мной, а я с вами, и мы вместе решим как действовать дальше. Если вы думаете, что коуч работает только с бизнес-задачами, то это не совсем так. Используя, коучинг можно решать вопросы личного характера, связанных с конфликтом, отношениями, самооценкой, страхами. Хотите попробовать? Пишите. Я только за!!!
Именно психолог поможет вам разобраться в своих предпочтениях, ценностях и страхах, чтобы сделать выбор, который будет принадлежать именно вам, без лишнего стресса и сомнений.
🔮 Миф 1: "Существует только один правильный выбор." ➡️ Психологический взгляд: В реальности не существует идеального решения. Важно помнить, что каждый выбор открывает новые возможности и опыт, даже если он кажется неправильным. 🔮 Миф 2: "Другие всегда знают лучше, что мне нужно выбрать." ➡️ Психологический взгляд: Ваши ценности, желания и потребности уникальны. Доверие себе и своей интуиции играет ключевую роль в принятии решений. 🔮 Миф 3: "Выбор делает счастливым." ➡️ Психологический взгляд: Счастье не зависит от самого выбора, а от вашего отношения к нему...
11 месяцев назад
🌟 "Искусство принятия решений: как выбрать правильно?" 🌟 Мы все время выбираем. И этот выбор может быть простым или сложным. И это зависит от того какие последствия последуют за этим. Итак, вы выбираете, что нужно съесть сегодня на завтрак. Кашу или омлет? А может быть и то и другое? А если в холодильнике ничего нет, то я выбираю не завтракать и перехватить кофе где-то по дороге. Все выбор сделан. А если я выбираю куда поехать в путешествие. То тут нужно учесть много разных факторов. Да и последствия необдуманного выбора более серьезные. Сложности с выбором могут быть утомительными, но есть несколько простых приемов, которые помогут вам принимать решения легче: 1 Прислушайтесь к своим чувствам: Попробуйте представить себя в разных сценариях выбора и обратите внимание на свои эмоции. Что вы чувствуете? Что вызывает у вас чувство удовлетворения или беспокойства? 2. Сделайте список преимуществ и недостатков: Напишите все аспекты каждого варианта выбора и оцените их. Это поможет визуализировать информацию. 3. Поставьте таймер: Дайте себе ограниченное время на принятие решения. Иногда слишком много размышлений может запутать. 4. Обсудите ситуацию со своими знакомыми: Иногда посторонний взгляд может помочь увидеть ситуацию иначе. Не бойтесь делать выбор - каждое решение приближает вас к новому опыту и росту! 🌿🌼
11 месяцев назад
МИФ: Я точно смогу обмануть мошенников. Даже не стоит начинать. О, мир мошенничества - загадочное и опасное место, где искусные обманщики могут использовать различные техники, чтобы запутать и совершить мошенничество. Но давайте разберемся с одним распространенным мифом: "Я точно смогу обмануть мошенников". Как психолог, я могу сказать, что этот миф может быть опасным. Мошенники часто обладают навыками манипуляции, обмана и психологического воздействия, которые могут быть сложными для распознавания. Даже самые бдительные люди могут стать жертвами мошенничества, поскольку мошенники мастера в убеждении и манипуляции. Поэтому важно помнить, что вместо того чтобы пытаться обмануть мошенников, лучше всего быть бдительным, обращать внимание на подозрительные ситуации и доверять своей интуиции. Например: а не слишком ли красивы те картинки, которые вам рисуют? У всех 13%, а вам предлагают вложить свои деньги под 70%. Ненадолго, всего на 3 месяца. И вы уже представили себе, как берете кредит на 1 000 000 руб и через 3 месяца его возвращаете. Вот только деньги свои вы к сожалению больше не увидите.... Итак, друзья, будьте бдительными, оберегайте себя и свои финансы, и не позволяйте мифу о способности обмануть мошенников ослепить вас. Помните, что лучшая защита - это знание и здравый смысл. А теперь поделитесь своими историями и советами по защите от мошенничества! 🕵️♂️✨
1 год назад
🌟 Мифы о лидерстве: развенчиваем заблуждения! 🌟 👑 Миф #1: Лидер - это человек, который рождается лидером. 🔍 Правда: Лидерство - это навык, который можно развить. Никто не рождается идеальным лидером. Эмпирические исследования показывают, что лидеры становятся такими благодаря обучению, опыту и самосовершенствованию. 🔥 Миф #2: Лидер должен быть жестким и бескомпромиссным. 🔍 Правда: Эмпатия, понимание и умение слушать так же важны для лидера, как и уверенность и решительность. Гибкость и способность к адаптации - важные качества успешного лидера. 💼 Миф #3: Лидер всегда должен знать все ответы. 🔍 Правда: Лидерство не связано с идеальностью. Лидер может и должен признавать свои ошибки, принимать обратную связь и учиться на них. Важно не владеть всей информацией, а уметь задавать правильные вопросы и делегировать ответственность. 🤝 Миф #4: Лидер должен всегда быть в центре внимания. 🔍 Правда: Харизматичность и способность вдохновлять - важные качества лидера, но также важно умение поддерживать и развивать свою команду. 🌟 Итог: Лидерство - это не про идеальность, это про развитие, адаптацию и вдохновение. Не бойтесь ошибаться, стремитесь к росту и помните, что истинный лидер - тот, кто делает команду сильнее, а не просто командует. 🌈 А теперь ваша очередь! Поделитесь в комментариях: какие качества, по вашему мнению, делают лидера по-настоящему успешным? 🚀
Давайте сегодня разберем мифы, связанные с эмоциями Миф1. Эмоции нужно подавлять и контролировать, чтобы быть сильным и успешным. **Правда:** Подавление эмоций может привести к внутреннему конфликту и плохому самочувствию. Важно научиться понимать и принимать свои эмоции, а не скрывать их. Миф 2. Позитивные эмоции хорошие, а негативные — плохие. **Правда:** Все эмоции имеют право на существование и могут быть полезными. Негативные эмоции могут помочь нам понять себя лучше и принять нужные решения...
1 год назад
Эмоциональное выгорание. Этапы. В самом начале, когда вы думаете, что супергерой, и в ваших жилах течет неиссякаемый источник энергии, мир кажется ярким и полным возможностей. Вы готовы двигаться вперед, не останавливаясь ни на минуту, и каждое новое дело кажется вызовом, на который вы готовы ответить без колебаний. Но затем наступает момент, когда вы начинаете почувствовать, что что-то идет не так. Усталость начинает накапливаться, но вы продолжаете игнорировать сигналы, которые посылает вам ваш организм. Даже когда энтузиазм постепенно угасает, а работа приносит все меньше удовлетворения, вы стараетесь не замечать предупреждения, которые посылают вам ваше тело и разум. И вот наступает момент, когда силы иссякают окончательно. Первые признаки выгорания делают о себе знать: появляется забывчивость, снижается концентрация, а желание совершенствоваться и делать все на высшем уровне исчезает. Работа становится бременем, проблемы возникают на каждом шагу, отношения с окружающими страдают, а чувство усталости пронизывает каждую клетку вашего тела. И, наконец, последняя стадия - истощение. Физические проявления выгорания становятся все более явными: бессонница, постоянные головные боли, проблемы с пищеварением. Вы теряете интерес к работе, отношения с близкими страдают, а вы сами погружаетесь в собственное одиночество. Даже простейшие задачи кажутся непосильными, а смысл в том, что вы делаете, тает как утренний туман, оставляя лишь пустоту и разочарование. Не доводите до крайности. Постарайтесь себя услышать. А я смогу вам помочь.
Эмоциональное выгорание - это серьезная проблема, которая часто остается незамеченной, но влияет на многих людей. Мы все сталкиваемся с огромным количеством стресса в повседневной жизни: работа, семья, обязанности - все это может стать причиной эмоционального выгорания. Но как понять, что вы находитесь на грани выгорания,...
1 год назад
Дорогие мои подписчики, всем здравствуйте!!! Популярность психологии увеличивается. Ситуация, что кто-то идет к психологу за помощью становится почти нормальной. Но все равно остаются те, кто считает, что все это ерунда, что разговор с подружками по душам и вечер в караоке может легко исправить ситуацию и поможет найти выход. Предлагаю эксперимент: я описываю вам ситуацию клиента, а вы решаете, какие можно предложить варианты выхода из сложившейся ситуации. Поехалииии!!!! Итак: "Это просто невыносимо!!! Я так больше не могу!!! Я ещё не открыла глаза, а уже устала. Нее, сплю я хорошо, крепко, иногда даже снятся сны. Но вот просыпаться и вставать это сущее испытание. И меня ничто не радует. Раньше я ходила на тренировки, гуляла с подружками, пела в караоке, вязала, что-то мастерила, а сейчас этого ничего нет. Меня ничто не радует. Я постоянно злюсь. И эта злость просто разъедает меня изнутри. Я пыталась найти занятия, которые наполнят меня энергией. Безрезультатно. Я хотела вернуть занятия спортом, но это только добавило усталости и раздражения. ВСе словно потеряло всякий смысл. Что мне делать? Как выйти из этого состояния?" Жду ваших комментарий.
2 года назад
ЖИЗНЬ В МЕЧТЕ. КАКАЯ ОНА? Друзья, можно много говорить о мечтах, целях, планах. Спорить, что это все возможно, искать примеры и доказательства того, что это реально или не реально. Смотреть на чужие примеры, завидовать , злиться, а может быть радоваться им. Я не знаю. Это ваша жизни и ваши решения, за которые вы несете ответственность. Я всего лишь психолог, который владеет уникальным инструментом и предлагает вам вместе начать этот путь. К той точке, где вы хотите быть. Ведь только там вы сможете почувствовать себя счастливой. Ведь исполнение желаний, явно добавляет нам счастья и радости. Вы только представьте, как вы сидите вечером , у камина с человеком, которого вы искали все вашу жизнь и именно в нем вы нашли образец заботы, внимания, и ощущения общего счастья. Как укладываете спать вашего малыша, поете ему колыбельную, а потом засыпаете в объятиях любимого или любимой. Вы все ещё сомневаетесь? Хорошо. У вас есть еще немного времени, чтобы подумать, А Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОЧУ?
2 года назад
Что находится внутри тревожности? У каждого свой комплект. У кого-то страх сделать ошибку... "А вдруг я ошибусь..." У кого-то чувство вины и постоянные мысли: "А если бы я тогда сделал(а) все по другому?" Кому-то мешает жить обида.... "Ну почему ты со мной так поступил(а)" Кому-то важно, а что подумают обо мне другие...."А вдруг они подумают, что я плохой..." И снова страх сделать выбор.... "А вдруг я ошибусь...." И тут вступает в игру неуверенность.... "А если ничего не получится..."