Врач Санджар Юнусов

С вами снова Санджар Юнусов. Сегодня — о неочевидной, но очень частой связке: лишний вес и анемия. Многие думают, что анемия — это про «худых и бледных», а лишний вес — про избыток калорий. Но в реальности эти состояния нередко живут вместе и мешают друг другу разрешиться. Почему анемия бывает даже при избыточном весе Самое важное, что нужно понять: «много веса» не равно «всё в порядке с витаминами и микроэлементами». У людей с лишним весом анемия встречается часто, и причины тут не про «не ест мясо», а про физиологию жировой ткани...

В этой статье разберу, какие народные методы действительно могут быть уместны как дополнение к грамотной стратегии, а какие лучше не пробовать вовсе. Клетчатка из натуральных источников. Овощи, ягоды, отруби, псиллиум — это не столько «народное средство», сколько базовый инструмент диетологии. Клетчатка даёт объём порции, помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживает микрофлору кишечника. Это один из самых надёжных способов контролировать аппетит без жёстких ограничений. Тёплая вода (без фанатизма)...

Реалистичные цели в коррекции веса Сбросить 10 килограммов за семь дней безопасно и устойчиво невозможно. Физиологически значимая потеря массы тела происходит за счёт снижения жировой ткани, а не за счёт воды, содержимого кишечника или мышечной массы. Резкое уменьшение калорийности рациона запускает адаптивные механизмы: снижается скорость основного обмена, организм переходит в режим «экономии энергии», а потерянные килограммы быстро возвращаются — часто с «надбавкой». Реалистичная и безопасная скорость снижения веса — 0,5–1 кг в неделю...