Энергия и красота после 50

Существует миф, что правильное питание обязательно требует лосося, авокадо и экзотических ягод. Из-за этого многие откладывают заботу о здоровье, считая ПП слишком дорогим удовольствием, доступным лишь избранным. На самом деле основа здорового рациона – это простые, доступные продукты, которые может позволить себе большинство людей. Здоровое питание – это не гастрономическая гонка за суперфудами, а разумный выбор того, что растет рядом с нами и стоит недорого. Давайте вспомним эти продукты-чемпионы...

Многие после 50 замечают: овал лица «плывёт», подбородок теряет чёткость, появляется небольшая отёчность в нижней части лица к вечеру. Первая мысль — нужна гимнастика для лица, филлеры, подтяжка. Но часто причина не в коже и не в мышцах лица, а в одной мышце шеи, о которой почти никто не думает. Речь о платизме — широкой плоской мышце, которая тянется от нижней челюсти вниз к грудной клетке. Она находится прямо под кожей шеи, и её хроническое напряжение буквально тянет ткани лица вниз, как натянутая резинка...

После 50 лет тело меняется незаметно. Мы не замечаем, как постепенно теряем то, что раньше было в избытке — витамины, минералы, гормоны. А потом удивляемся: откуда эта усталость, забывчивость, хрупкость костей, скачки давления? Частый ответ — не возраст сам по себе, а дефициты. Причём одни и те же 6 веществ страдают у большинства людей после 50. И именно они бьют по трём главным системам: мозгу, костям и сердцу. Разберём каждый дефицит: почему он возникает, чем опасен, и что реально помогает. После...

Недавно я наткнулась на исследование, которое меня зацепило. Учёные из нескольких университетов сравнивали речь людей с деменцией и без — и обнаружили любопытную закономерность. Дело не только в том, ЧТО говорят люди, но и КАК. Определённые речевые привычки, оказывается, связаны с более медленным старением мозга. Я решила разобраться подробно: какие именно фразы и словесные практики защищают когнитивные функции, и можно ли это использовать осознанно, а не просто ждать, повезёт или нет. Мозг и речь связаны напрямую...