Возле#Спорт

Вы хотите быть фитнес-гуру, но не любите потеть, тянуть железо и считать калории? Вы не одиноки. Многие люди мечтают о стройной фигуре, здоровом теле и душе, но не готовы к жертвам и усилиям, которые требуются для достижения этих целей. К счастью, для вас есть решение – йога с котом! Йога с котом – это новый фитнес-тренд, который завоевывает сердца и умы миллионов людей по всему миру. Это не только эффективный способ укрепить мышцы, суставы и позвоночник, но и отличная возможность повеселиться, пообщаться с пушистым другом и получить заряд позитива...

Бег - это не только способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность продемонстрировать свою превосходство над окружающими. Особенно, если вы живете в одном доме с соседом, который тоже увлекается бегом и постоянно пытается вас обогнать. Как же добиться успеха в этой нелегкой борьбе и не умереть от усталости? Вот несколько советов, которые помогут вам стать лучшим бегуном в вашем районе. #Выберите правильную экипировку Нельзя просто так взять и выйти на утреннюю пробежку в старых джинсах и кроссовках...

Трудно не переедать? Вы едите здоровую пищу дома, соблюдаете диету, но когда выходите из дома вас окружает нездоровая пища. И вот вы проголодались и совсем не заметили, как оказались в ближайшем кафе позабыв про диету. Следующие шесть стратегий позволят контролировать ваш аппетит и избежать переедания. 1. ДОБАВЬТЕ УКСУС И КОРИЦУ В ПИЩУ Хотите добавить аромат к вашей еде и некалорийным напиткам? Забудьте про сахар, есть много специй и ароматов, которые сделают вашу еду вкуснее и полезнее. Уксус позволит...

Вы не должны тратить большие деньги на членство в тренажерном зале чтобы похудеть. Высокоинтенсивные занятия, такие как бег и езда на велосипеде, могут сжигать больше калорий, но прогулка может быть не менее эффективной для борьбы с лишним весом. Недавнее исследование , опубликованное в журнале Nutrition, показало, участники исследования, которые ели здоровую пищу и ходили не менее трех часов в неделю (около 25 минут в день) при этом теряли значительное количество веса. В течение 12-недельного периода...

Если ваша цель – увидеть постоянные положительные изменения веса, то здоровые привычки в еде важнее вашей тренировки. Важно тренироваться на 100% каждую тренировку. Нужно найти такой вид тренировочных занятий от которого вы будете получать максимальное удовольствие. Ниже приведены 10 тренировок, которые помогут вам достичь вашей цели потери веса. 1. Интервальная тренировка Данный вид тренировки предполагает чередование упражнений высокой интенсивности с интервалами отдыха или упражнениями низкой интенсивности...

Кардионагрузки, силовые тренировки и учет калорий - 3 составляющих эффективной потери веса. Вы должны использовать все три компонента, т.к. по отдельности каждый из них не имеет такой эффективности, когда вы пытаетесь похудеть. Вот как вы должны проранжировать эти три элемента, чтобы добиться результатов в потере веса. 1. Подсчет калорий Учет калорийности употребляемой вами пищи является одной из важнейших составляющих потери веса. Выясните, какое количество калорий в день вам необходимо для безопасного...